Insomnie severe

Bonjour Daniel 01 je vais tester la WiFi débranchée ds un premier temps.... J'ai 72 ans et pas bricoleuse et parkinson.... Quant à mon mari je ne pense pas qu'il comprenne.... Comment déceler zones blanches.. Car si je ne prends pas le train trop compliqué vu ma fatigue je confirme peut être pourrais je trouver un chauffeur.... Merci

Bonjour Maillard,
je comprends que ta fatigue t'interdit à peu près tout. Ayant connu cela moi-même, je ne pouvais même plus me faire à manger, alors bon... Essaie quand même de couper l'électricité dans ta chambre la nuit. Si tu as un comptoir comme moi, c'est divisé en zones, et on peut couper juste une partie.
Je ne suis pas EHS sévère, juste "normal", et pourtant rien que rester une journée à côté d'un appareil polluant (imprimante, lampe ou autre) m'empêche de dormir. J'ai dû aussi réduire les temps d'ordi, même si le rayonnement de l'ordi est apparemment très faible.
Pour ton mari, je dirais que bon, c'est à toi de voir ce que tu veux faire. Moi-même j'ai dû faire des choix. J'ai passé toute ma vie devant mon ordi (pas seulement pour traîner, mais pour lire, écrire etc), eh ben maintenant j'ai le choix entre continuer en étant un zombie et arrêter. Sachant que la mort est pour moi préférable au fait d'être un zombie. Donc quelque part, soit on a baissé les bras et on est prêt à partir, soit on veut vivre encore quelques années dans des conditions correctes. Si j'avais ton âge, peut-être que j'en aurais marre et que j'attendrais la fin, je ne sais pas.
Je comprends aussi que l'hypothèse EHS n'étant pas certaine dans ton cas, c'est d'autant plus décourageant. Mais finalement, la vie c'est ça, la capacité (ou l'énergie) de changer, de vouloir continuer finalement. Moi quand je ne l'aurai plus, ça sera fini pour moi. Et puis si ton mari est prêt à te voir partir, ma foi...
Enfin, ces choses personne n'en parle, mais j'en suis venu à les considérer très sérieusement. Si je n'avais pas une copine qui s'occupe de moi quand je vais mal, je serais certainement déjà mort, parce que la vie, ça ne vaut pas la peine d'être vécu si ça doit être un martyre. Enfin, ce n'est que ma façon de voir les choses.

Bonsoir Daniel j'ai envie de vivre encore quelques années convenablement.... C'est ce que j'aimerais là je dois essayer de faire surface avec mes faibles capacités du moment.... Alors ne m'acheves pas trop vite...... Merci pour les conseils bonne soirée

Salut Maillard, l'idée n'est pas de t'achever mais de te dire que si tu veux vivre, ça peut nécessiter de te battre un peu, parce que malheureusement la vie c'est ça, sinon on passe son temps à se faire marcher dessus, que ce soit par nos gosses, par nos animaux de compagnie, par nos patrons ou collègues... pour ne citer que les cas les plus évidents. Même notre chien essaie de nous marcher dessus si on le laisse faire ! Bref... Moi j'ai essayé de ne pas me battre, et ça ne marche pas du tout. Il y a des cas d'urgence vitale où on n'a pas le choix.

Bonjour bon nouvelle molécule rivâtran 5mg
1ere nuit 1/2 comprime pas de résultat 2eme et 3ele nuits 1 comprimé dormi d'une traite 5.6h environ mais prise à 1oh 10h30 endormissement à 1. 2h du matin.... Par contre cassée au réveil. Cette nuit repris 1/2 Imovane presque pas dormi 1a2h.
Je dois prendre le rivâtran sur une courte période afin de casser le cercle vicieux insomnie. Le rivâtran fonctionne mais suis t ré s mal la journée, bon c'est sur une période courte..... Du coup dur la RTPL le matin réveil tardif et ne tiens pas debout

Bonjour. ...le riva tran à fonctionné 2 nuits.....là il m'a fait dormir mais 3 à 4h et séulement après prise escholtzia et valeriane, bon c'est mieux que rien mais quelle galère. La bonne nouvelle est que j'ai pu me lever à 7h donc c'est mieux de ce côté. ..
Rien de ce que j'essaie ne fonctionne durablement seulement sur un ou deux jours, Docteur Morphee si j'ai bien compris cela irait dans le sens d'une compression de sommeil ?
Bonne journée

A priori oui la fenêtre de RTPL est peut-être trop large. Je pense qu'il faudrait commencer avec une fenêtre de 5H pas plus parce que vous n'arrivez pas à dormir 5H plus de 2 nuits d'affilée.

Bonne journée à vous

Bonjour et merci Loïc pour la réponse. ....j'ai du mal avec la RTPL parce que je suis épuisée. Je vise 8h comme conseillé par Morphee pour commencer mais pour le moment je n'y arrive pas..
Là motivation ne suffit pas....je suis KO.

La restriction du temps que l'on passe au lit permet en effet de concentrer son sommeil, mais il y a toujours d'autres paramètres dont il faut tenir compte avant de préconiser telle ou telle fenêtre, et le spécialiste du sommeil est certainement le plus à même de la déterminer avec vous.

Quoi qu'il en soit, vous gagnerez déjà à revenir aux conseils du début, et que peut être la survenue de quelques bonnes nuits va rendre moins difficiles à mettre en œuvre: levez vous le matin sans laisser se prolonger ce demi éveil (certes moins inconfortable que de se lever immédiatement mais qui ne sert en fait pas à grand chose…), et renforcez les synchroniseurs de votre horloge en vous exposant dès le matin à la lumière tout en montant votre température interne (idéalement en allant marcher -un peu rapide- à l'extérieur..
Ceci ne vous empêche pas de vous reposer (et non pas de dormir!) dans la journée, notamment en fin de matinée, restez simplement vigilante de ne pas vous assoupir pour ne pas gâcher la pression de sommeil dont vous avez besoin le soir pour vous endormir.
Dans la mesure du possible enfin, soignez vos journées pour avoir le plus de moments agréables et roboratifs, c'est également précieux pour bien dormir!

Bonjour "Morphee et merci Du mal à mettre en place le cadre de 8h. L'épuisement est là... Vivement 2 3 nuits correctes. Mais je progresse sauf les nuits où mendors sur le matin ..je marche le plus rapidement possible le matin... Belle journée

Découragée et épuisée ce matin respect heure lever mais après une heure où 2 de sommeil me suis rallongée. Le rivâtran est arrêté car pas d'effet de sommeil après 2 nuits. Je vais me tourner vers l'hypnose... Il y a la cure de sommeil mais cela me fait peur je supporte tres mal les médicaments et j'ai peur du coup. Et puis l'excès de medocs... Je constate que ma tête ne fonctionne plus... Désemparée

Bonjour. ....nuit compliquée encore...revu médecin qui maintient mianserine que j'avais envie de stopper me rajoute pour période courte seresta 10mg.....
Mianserine 15mg je ne dors pas et ce traitement depuis 2 mois. ...me conseille augmenter mianserine à 20mg un jour sur 2 tester puisque ce dosage mepuisait après allez gérer le parkinson et la RTPL. ....à 3h du matin ne dormais pad et à 7h j'étais réveillée. Je me demande si le seresta ne demande pas à être pris tôt. ...
J'ai pris rendez vous avec une hypnotherapeute et ai r vous mardi prochain.....Voilà je vais tenter le changement de chambre on ne sait jamais. .....Les qq heures mont fait du bien mais m'a tête ne suit plus et je n'ai qu'une envie ne rien faire merci pour ce site et merci pour les partagés Moniq

Peut-être le fait de marquer les différentes activités que vous avez réussi à mettre en place va-t-il vous aider à augmenter un peu l'amplitude de votre rythme veille sommeil?
En effet, c'est en améliorant la qualité de votre éveil, dans la journée, que vous rendrez plus efficace et de meilleure qualité votre sommeil.

Bonjour Morphee et merci. Oui je pense qu'il me faut mieux marquer les différentes activités. ....pour l'éveil depuis 2 jours je me traîne la journée trop épuisée.
Reconsultation mise en place seresta 10mg en plus mianserine.....dormi 4h 1ère nuit 6h 2ème nuit j'y ai cru et la nuit blanche.....le seresta m'achète dans la journée. ...je suis découragée. Séance hypnose mardi. ...je pense stopper le seresta et pas la force de vraiment m'active le jour mais plus sur le canapé c'est intolérable. ....

Bonjour. ...Rendez vous hypnotherapeute hier.....super personne qui connaît bien la structure sommeil donc qui va dans le sens de vos conseils Morphee....et puis j'ai fait une nuit complète avec une seule interruption à 4h mais ai réussi à me rendormir. ...si cela se poursuit ainsi vais être en capacité ds quelques jours de mettre en application vos précieux conseils.....l'espoir revient.....en fait cette personne enregistre la séance m'envoie un lien et je refais la séance au moins une fois par jour.....Hier tellement épuisée pas la force de marcher suis restée au lit très déprimée. ....aujourd'hui marche ! Bonne journée

Bravo pour cette nouvelle perspective. L'antidépresseur va finir par vous aider, tant pour le sommeil que pour l'humeur. La maladie de Parkinson entraine bien souvent des éléments de dépression, ce qui rend tous vos efforts très coûteux. Or c'est effectivement en reprenant une activité dans la journée et en marquant ainsi très nettement l'opposition veille sommeil que votre rythme pourra s'améliorer.

Bonjour.... Un peu de temps à passé... Mais après qq jours d'amélioration grâce à l'hypnose cela s'est recomplique. Du mal à m'endormir parfois des nuits toutefois plutôt à 3- 4h. Du mal avec rtpl et pas assez active en Journée car trop épuisée. Fais enregistrement sommeil ce soir bonne journée

Bonjour..... Nuit en clinique pour enregistrement du sommeil après 3 nuits très courtes.... Ai dormi le gag je pense environ 7h....nai pas compris du coup ai changé position oreillers inversement tête au nord.... Cette nuit ai mieux dormi avec l'aide précieuse toutefois de l'hypnose je pense environ 6h... A suivre..... Belle journée

Bonjour Monique. Oui c'est parfois bizarre, un changement d'environnement peut parfois changer radicalement le sommeil, on ne sait pas si c'est juste psychologique et ponctuel ou alors s'il y a des raisons propre à votre environnement (chambre, literie...). Avez vous déjà essayé de changer d'endroit pour dormir ? Chez vous dans une autre chambre si vous en avez plusieurs ou alors chez des amis ou en vacances ? Si ça n'est pas le cas je pense qu'il serait intéressant de faire le test parce qu'on peut imaginer toutes sortes de causes pouvant altérer le sommeil.

Bonjour Loic j'avoue que je suis verte.....attendre 3 mois pour faire l examen ,avoir des insomnies récurent es et y aller et dormir en étant branchée de partout, t !!!!! Oui j'ai tenté de changer de chambre 1ère nuit bien 2ème idem. Suis partie récemment 4 jours 1ère nuit bien 2ème même problème. ...donc la je tâte l'orientation. ..puis à la clinique allitee à 19h....du coup hier me suis mise au lit à 21h avec un livre....le nord plus le livre plus l'hypnose cela a fonctionné à noter 2 nuits correctes con secutives cela fait 7 mois que ce n'est pas arrivé. ....j'espère. ...merci pour votre présence. ...Belle journée et nuit....

Chacun trouve ses stratégies, vous avez raison. De plus, les changements sont parfois bénéfiques, car les expériences négatives passées ne pèsent plus autant.
Concernant votre enregistrement de sommeil, on comprend bien votre agacement à si bien dormir dans cette situation exceptionnelle, même si cela survient en fait fréquemment: en effet, la nuit d'enregistrement est certainement celle où le fait de chercher très fortement à dormir est au plus bas. Du coup, la détente, indispensable au bon sommeil, est davantage présente…

Bonjour Maillard,
voila ce qui marchait à peu près pour moi au début de mon insomnie :
- 1g de valériane
- 1g de passiflore
- 1/2 zoolpidem (un somnifère)
- Miansérine 30 mg le soir (attention à ce médoc il donne très faim, j'ai pris 12 kgs en 1 an ... j'en ai déjà perdu 6 mais c'est dur)

Ce qui peut vraiment aider : Altéril (on ne le trouve qu'aux USA) je l'ai acheté en ligne. Mélange de mélatonine, Passiflore, Valériane.

Ce qui ai vraiment salutaire : la RTPL associée à une TCC du sommeil. Les résultats ont été longs à venir (3 mois) mais je me suis accrochée, aujourd'hui je dors bien !

Ma tante a Parkinson aussi et pareil, problèmes de sommeil, je ne sais pas si c'est à cause du Modopar ou de la maladie en elle même.

Trois mois semblent longs quand on imagine chacune des nombreuses mauvaises nuits (plus leur retentissement dans la journée), mais si on les compare aux années souvent rapportées par les insomniaques chroniques, la longueur reste relative…
Il est vrai qu'on ne sait pas dès le début que l'insomnie peut se juguler et ne pas durer toujours!

Oui c'est vrai j'ai commencé la TCC après 5 mois d'insomnie (qui déjà me semblaient une éternité...) je n'aurais pas pu attendre plusieurs années, je la vivait trop mal ! Je connais 2 insomniaques qui s'en accommodent mais à quel prix ! Ils dorment tout le week end pour récupérer ...

Quand je leur parlent des TCC ils me disent qu'ils ne peuvent pas se priver de sommeil pour le retrouver, ils trouvent ça trop dur... Pourtant c'est salutaire ...

Merci pour ce témoignage pour le moment du mal à mettre en place le lever à 7h.... C'est dur et aujourd'hui ai craqué me suis rallongée découragée après 2 courtes nuits trop fatiguée entre parki et insomnie......