insomnie sévère!

salut!
j'ai 55ans et je suis capable [i][b]si je ne prend rien[/b][/i] de rester jusqu’à 3 jours sans dormir
des fois même [b]4 jours![/b]...

ces insomnies on commencée après un premier traitement contre une pancréatite chronique calcifiante
suivie malheureusement d'un cancer de la peau et des os...
le [b][color:da38=#006699]skenan[/color][/b] & [color:da38=#660000]actiskenan[/color] ne m’aidais que pour la douleur mais pas pour le sommeil.
je crois avoir essayé pratiquement toutes les molécules existantes ou presque!!!

éxiste t'il une solution que le centre du sommeil serais passé à coté?

Le sommeil peut être malmené par de multiples causes, ce qui rend les insomnies multifactorielles, car les raisons peuvent évidemment se cumuler. Il est sûr par exemple que la présence de douleurs peut suffire à empêcher le sommeil, quand bien même on est fatigué...
Dans votre cas, où la maladie est présente avec son lot de traitements, de douleurs et d'inquiétudes bien légitimes, il est important de garder une hygiène de sommeil bien rigoureuse, car cela va au moins optimiser les choses:
- Gardez tout d'abord une heure de lever bien régulière, quelle que soit la façon dont s'est déroulée la nuit, car le sommeil est un rythme, et tout ce qui est régulier va favoriser la bonne alternance de vos périodes d'éveil et de celles de sommeil.
- Pour cette même raison, marquez bien la différence entre votre sommeil et votre éveil: celui ci doit être le plus "actif" possible, même si cette activité est calme, votre éveil doit être bien différencié du sommeil. Une petite sieste peut tout à fait aider, mais mieux vaut éviter de trainer à moitié éveillée, à moitié endormie...
- Exposez vous bien à la lumière du jour, le matin, afin de bien renseigner et synchroniser votre horloge biologique. c'est très important, et plus facile l'été!
- Si vous pouvez, une activité physique va également aider. Préférez la le matin que le soir.
- Evitez café et thé, veillez sinon que ce ne soit ni en grande quantité, ni trop tard dans l'après midi
- Proscrivez les écrans le soir, éteignez ordinateur et/ou tablette deux ou trois heures avant le coucher. Préférez la musique ou une activité calme de lecture, bricolage, etc...
- Attendez la somnolence pour aller vous coucher: rien ne sert d'aller se coucher si on n'a pas sommeil.
- Enfin, préparez votre nuit en ménageant un "sas de décompression" une heure avant le coucher, afin de diminuer progressivement votre niveau d'éveil.
- Si vous n'arrivez pas à vous endormir, (ou à vous rendormir après un éveil nocturne), relevez vous et entreprenez une activité calme (mais bien différenciée du sommeil), et ne retournez vous coucher que lorsque la somnolence revient.

Rien de magique, mais très efficace! Bon courage et donnez de vos nouvelles.

[quote:96b7="MORPHEE"] - Gardez tout d'abord une heure de lever bien régulière, quelle que soit la façon dont s'est déroulée la nuit, car le sommeil est un rythme, et tout ce qui est régulier va favoriser la bonne alternance de vos périodes d'éveil et de celles de sommeil.[/quote]
réveil vers les:02h00 ou 03h00!...

[quote]- Attendez la somnolence pour aller vous coucher: rien ne sert d'aller se coucher si on n'a pas sommeil.[/quote]
quand je dis qu'il m'arrive de ne pas dormir 3 jours, c'est que je ne ressent aucun sommeil...

Difficile en effet de s'endormir si vous ne ressentez aucune somnolence...
Si le sommeil reste très sporadique, il est important que vous lui dédiez une plage très bien définie, avec plus particulièrement une heure de lever que vous ne dépassez pas.
En cas d'insomnies, on suggère de se relever lors des éveils nocturnes afin de ne pas augmenter l'exaspération et/ou l'anxiété de ne pas dormir, mais il est parallèlement essentiel de renseigner de façon très marquée notre horloge biologique sur le début de la phase d'éveil.
C'est en effet en se levant à la même heure chaque matin (ou du moins pas après une certaine heure), et du coup en s'exposant à la lumière du jour et en "lançant" la journée que notre horloge va pouvoir lancer nos différents rythmes, dont celui du sommeil et de l'éveil, de façon optimale.
Comme le sommeil alterne avec l'éveil, renforcez cette rythmicité en marquant bien la différence entre la période d'éveil (on peut se reposer mais ne pas s'assoupir, ce qui ne vous empêche évidemement pas de prendre les temps de repos dont vous avez besoin) et celle du sommeil.
Bon courage, n'hésitez pas à remplir un agenda de sommeil, téléchargeable sur notre site en bas de la page d'accueil, pour suivre l'évolution de votre sommeil.