Nouvelles insomnies 6 mois après dépression post-partum

Bonjour,

J'ai accouché en mai dernier d'une petite fille qui a donc 11 mois maintenant.

J'étais une bonne dormeuse avant de tomber enceinte, 8 à 9H de sommeil. Puis sont venues les insomnies liées à un reflux gastrique et à une sciatique. Une fois accouché, j'ai eu un gros baby blues et j'étais tellement tendue qu'il m'était impossible de dormir correctement.

Puis, j'ai pu redormir correctement lorsque ma fille à fait ses nuits et j'ai passé un très bel été.

A la reprise de mon travail, en octobre 2015, ma fille est tombée malade (un simple petit rhume mais qui a nécessité quelques réveils pendant deux trois jours) et tout à coup je me suis écroulée. J'avais tellement peur qu'elle ne fasse plus ses nuits ... Je n'en ai pas dormi pendant une semaine à cause de l'anxiété puis à bout de nerfs, j'ai fini aux urgences psychiatriques. S'en est suivi le diagnostic d'une dépression post-partum. Actuellement, je suis sous anxiolytiques 0.5 à 1mg de Temesta, antidépresseur 50mg le soir (Zoloft) et somnifère 30mg le soir (Dalmadorm). J'ai eu aussi une carence en fer qui a nécessité deux injections.

J'ai donc été arrêtée professionnellement pendant plus de deux mois afin de récupérer. J'ai repris en décembre dernier.

Il y a 3 semaines, j'ai voulu arrêter les anxios. J'en étais à 0.5mg le matin et le soir. Euphorique, je me suis dit ça y est je m'en sors. Puis paf même scénario, la nounou qui suspecte la varicelle, ma fille qui fait les dents, un mini réveil un soir et les angoisses ressurgissent. J'essaie de tenir bon gré mal gré puis j'ai repris hier les anxios.

Or, j'ai l'impression que mon sommeil, au fil du temps, après avoir bien récupéré grâce au traitement, devient plus léger et voici deux nuits que je me réveille à 3H30 avec impossibilité pour la dernière de me rendormir. Et ce sans cause extérieure.

Pensez-vous que ce soit dû au sevrage subite des anxiolytiques ? Ou est-ce que comme tout le monde, il m'arrive aussi de mal dormir sans que ce soit lié à la dépression ?

J'avoue avoir peur de replonger. Le manque de sommeil est vraiment terrible à vivre en ce qui me concerne.

Je suis suivie par une psychiatre et une pédo-psychiatre au cas où pour ma fille et qui est également spécialisée dans les troubles post-partum.

Merci de votre aide.

PS : je suis de Suisse

L'insomnie peut avoir plusieurs causes, et celles ci se combiner entre elles... Difficile donc de faire la part de l'anxiété, de la dépression, de l'automatisme né de l'habitude de vous réveiller pour vous occuper de votre fille fiévreuse, de l'effet de sevrage des anxiolytiques, etc...
Deux pistes pour ne pas laisser s'emballer le cercle vicieux de l'insomnie, ou plus vous avez peur de ne pas dormir, plus l'insomnie s'installe...
La première est de vérifier que votre teneur en fer est bien remontée, car une carence martiale peut être à l'origine d'un allègement de votre sommeil (la ferritine doit être supérieure à 50...).
La deuxième est de garder une hygiène de sommeil très rigoureuse, en ne vous couchant que lorsque vous avez sommeil (pour une bonne pression de sommeil), en gardant une heure de lever très régulière (pour la bonne synchronisation de votre horloge biologique), en favorisant exposition à la lumière du jour et activité physique, de préférence le matin et en évitant les écrans le soir.
Si vous voyez que vous n'arrivez pas à vous endormir lors d'un éveil nocturne, n'hésitez pas à vous relever, faire autre chose pour vous "distraire" des éventuelles ruminations, et ne vous recoucher que quand vous sentez la somnolence. Vous retrouverez tous ces conseils sur notre site, en suivant le lien:
http://reseau-morphee.fr/troubles-sommeil/retrouver-sommeil
Bon courage et donnez de vos nouvelles!

Merci beaucoup Morphée pour votre réponse

Cette nuit, j'ai vraiment pris sur moi avant d'aller me coucher de ne pas tomber dans l'angoisse du "je vais pas dormir". J'ai donc dîné léger, regardé un peu la TV puis paf me suis endormie d'un coup à 21H pour me réveiller à 22H devant la TV allumée ... J'ai pris mes médicaments et j'ai redormi jusqu'à 4H30 où d'un œil anxieux, j'ai lu l'heure sur le réveil de mon mari. J'ai décidé d'être plus forte et j'ai réussi à me rendormir.

J'ai une ordonnance pour le contrôle du fer en mai, vous avez raison, je vais avancer le rdv.

Sinon je vois ma psychiatre lundi prochain, je vous en dirais plus. Elle souhaite que nous évoquions le neuroleptique. J'ai un trouble anxieux sévère.

Je suis, aujourd'hui, dans un bon état d'esprit. ça ira coûte que coûte.

Peut être avez vous un trouble anxieux sévère, mais ce qui est sûr, c'est que voitre détermination est au moins aussi forte!
Bravo d'avoir pu vous rendormir malgré le dépit causé par l'heure lue sur le réveil: cela signifie que vous avez malgré tout gardé confiance dans votre sommeil, que vous êtes du coup restée au lit, et que vous vous êtes suffisamment détendue pour que le sommeil revienne (il est difficile de dormir quand on est crispé sur la volonté de se rendormir à tout prix), et ce malgré l'avancée d ela nuit (la presion de sommeil est plus forte en début de nuit...)
Cela veut sans doutre dire aussi que vous étiez bien fatiguée avant, la pression de sommeil était forte justement, c'est aussi l'intérêt de se lever à la même heure le matiin (si on reste au lit, la pression est moindre le soir).
Continuez à bien préparer votre sommeil comme vous semblez le faire dans la journée, en vous exposant à la lumière et en favorisant l'activité physique, soignez la transition entre la journée et la nuit pour biien faire redescendre le niveau de tension, évitez de vous endormir dans la journée (comme devant le télé!) pour garder intacte votre pression de sommeil.
Enfin, vous pouvez aussi vous entrainer aux techniques de relaxation, vous apprendrez ainsi à conditionner la réponse "détente" de votre organisme, ce qui vous aidera aussi à gérer l'anxiété!

[quote:c853="MORPHEE"]Peut être avez vous un trouble anxieux sévère, mais ce qui est sûr, c'est que voitre détermination est au moins aussi forte!
Bravo d'avoir pu vous rendormir malgré le dépit causé par l'heure lue sur le réveil: cela signifie que vous avez malgré tout gardé confiance dans votre sommeil, que vous êtes du coup restée au lit, et que vous vous êtes suffisamment détendue pour que le sommeil revienne (il est difficile de dormir quand on est crispé sur la volonté de se rendormir à tout prix), et ce malgré l'avancée d ela nuit (la presion de sommeil est plus forte en début de nuit...)
Cela veut sans doutre dire aussi que vous étiez bien fatiguée avant, la pression de sommeil était forte justement, c'est aussi l'intérêt de se lever à la même heure le matiin (si on reste au lit, la pression est moindre le soir).
Continuez à bien préparer votre sommeil comme vous semblez le faire dans la journée, en vous exposant à la lumière et en favorisant l'activité physique, soignez la transition entre la journée et la nuit pour biien faire redescendre le niveau de tension, évitez de vous endormir dans la journée (comme devant le télé!) pour garder intacte votre pression de sommeil.
Enfin, vous pouvez aussi vous entrainer aux techniques de relaxation, vous apprendrez ainsi à conditionner la réponse "détente" de votre organisme, ce qui vous aidera aussi à gérer l'anxiété![/quote]

Bonjour Morphée et le forum !
Merci pour votre réponse tout d'abord
J'ai revu ma psy, il y a 15 jours, et depuis je suis sous Seroquel 25mg pour le sommeil le soir. J'ai bien dormi les premiers jours car j'en prenais la moitié et la moitié du Dalmadorm puis en passant à 25mg de Seroquel sans le Dalmadorm et Zoloft 50mg matin et soir, je trouve que je dors moins bien depuis 2/3 jours et ça m'inquiète.
J'ai un sommeil agité, je me réveille mais je me rendors fortement puis me lève la tête dans le gaz.
Il faut dire que nous partons en vacances en prochainement, ce qui m'angoisse c'est le comble, car premier voyage à l'étranger avec ma fille.
J'aimerais savoir si Seroquel est vraiment adapté pour dormir.
J'ai aussi Temesta au cas où si j'ai une crise d'angoisse ... Mais j'essaie de faire sans et de me battre contre ce trouble anxieux.
J'aimerais tant pouvoir dormir sans béquille. Ma psy m'a dit que je pouvais en prendre deux de Seroquel le soir si vraiment ...
Je me demande si je ne fais pas une fixation sur les soi-disant 8H de sommeil ... Car je trouve que je vais me coucher sans être fatiguée.
Et je ne sieste plus la journée.
Merci de votre aide et belle journée

Tout à fait juste! Rien ne sert de se coucher avant d'avoir sommeil, cela ne fait qu'augmenter le risque de s'agacer de ne pas arriver à dormir.

On peut vous conseiller de vous rapprocher de votre spécialiste concernant les effets secondaires que vous rapportez afin que vous puissiez trouver ensemble le traitement optimal.
Il parait en effet important que vous puissiez juguler cette anxiété , car elle participe très vraisemblablement à vos difficultés de sommeil.
Enfin, durant ces périodes de sommeil fragile, veillez à respecter plus rigoureusement que jamais les règles d'hygiène de sommeil, en attendant une forte somnolence pour aller vous coucher, en gardant très régulière votre heure de lever et en améliorant votre vigilance la journée: exposition à la lumière, activité physique quotidienne, sas de décompression en fin de journée, etc...
Et rappelez vous que les besoins de sommeil sont différents d'une personne à l'autre, (7 heures et demi ou 8 heures est une moyenne) en plus du fait qu'ils vont plutôt en diminuant avec les années...