insomnie apres depression post partum

bonjour
pendant ma grossesse difficile je pense qu a cause des angoisses de perdre ma fille, j ai développé une dépression médicamenteuse et surtout mon gros souci je faisais des insomnies et avec les angoisses de manque qui vont avec

l hôpital a commence par me donner du seresta en avril qui a ete augmenté progressivement jusqu'a fin juin avec du stilnox en plus sur 1 mois et demi (mi mai à debut juillet) QUELLE CONNERIE D AVOIR TOUCHE A CA L hopital m a jamais informé des effets de sevrage


Donc sortie de l hopital je suis suivie par un psychiatre
les 15 premiers jours de juillet j ai eu des bas des manques et tres mal puis j ai commence mi juillet l antidepresseur la paroxetine puis les choses ont commence à rentrer dans l ordre petit à petit je dormais recupere joie de vivre etc

j ai reussi à arreter le seresta assez difficilement fin aout qu est ce que ça accroche ce truc

mi octobre mon psy valide le fait que je vais bien et que je peux diminuer sur 3 semaines l antidépresseur

j ai reussi à l arret sans effet de manque qq fois j ai senti des mini angoisses mais franchement contente

En 4 mois j ai quasi pas eu d insomnie juste 1x tous les 10j un peu de mal à m endormir et en 4 mois j ai eu recour a 6x à du stilnox...

sauf que la ça fait 15j pile que j ai arrete la paroxetine et ça fait deux nuits ou je n arrive pas à dormir j ai super chaud l effet chaleur je l ai depuis un petit moment et comme une con à 3h du matin ces deux derniers nuits j ai pris du stilnox

bien sur la ça me taraude a me demander si je replonge pas dans ces merdes ou des effets rebonds qu en pensez vous ? ou je psychote bien de trop ?

vos avis

Quand on a réussi à retrouver le sommeil après une longue période d'insomnie, on se laisse facilement inquiéter par quelques mauvaises nuits. Celles-ci passeraient inaperçues pour des gens sans difficulté de sommeil, mais vont résonner très fort pour les anciens insomniaques qui risquent de laisser s'emballer à nouveau le cercle vicieux de l'insomnie: plus je m'inquiète à l'idée de ne pas dormir, moins je me rendors facilement.
La venue de notre sommeil dépend entre autres de notre température interne, et on ne dort que si celle-ci n'est pas trop élevée. Il est donc assez logique que le fait d'avoir trop chaud vienne perturber le sommeil ou du moins gêner un ré-endormissement. Si vous ne souhaitez pas rependre les différents traitements médicamenteux que vous connaissez, vous pouvez chercher à faire redescendre cette température, en prenant une douche ou bain un peu frais. Dans un second temps, respectez une hygiène de sommeil très rigoureuse en vous levant toujours à la même heure et en reculant au maximum votre heure de coucher de façon à garantir la bonne architecture de votre sommeil jusqu'à ce que celui ci revienne à nouveau. Cela évitera de laisser revenir le cercle vicieux de l'insomnie.