insomnie chronique

slt à tous j'ai vue plusieurs témoignages qui coorespondent à celles d'un ami proche en particulier celui de aurorelhomme .
je remercie le modérateur pour les "solutions" proposées. mais je voudrais savoir pour quelqu'un est en obliger de bosser intensivement pour les exams surtout sur un PC pour un informaticien ,cmt faire?
puisque vous avez proposez de ne pas rester trop tard à bosser surtout sur un ordi...?
votre aide me sera précieuses car je souffre quand aussi mon ami souffre en venant tous les matins avec un air épuisé...
merci de repondre à ma préoccupation.

joyce_nice

Quand l'utilisation des écrans est incontournable, on peut tenter de contourner la difficulté en réglant l'intensité lumineuse de l'écran, certains filtres existent aussi...
On peut également favoriser un temps de parenthèse entre le travail sur ordinateur et le moment du coucher, sorte de sas de décompression, qui permet de mieux préparer le sommeil.
Il reste enfin toutes les autres règles d'hygiène de sommeil, et notamment en ce qui concerne la synchronisation de l'horloge biologique, l'exposition à la lumière le matin, au réveil, et ce tous les jours à la même heure.