insomnie chronique

bonjour à tous,

cela fait maintenant 10 mois que j'ai des problèmes d'insomnie, qui sont survenus du jour au lendemain. Je n'ai jamais eu de gros problèmes de sommeil avant cela, mais je suis une angoissée de nature.
Cela a commencé par des réveils nocturnes, et aujourd'hui c'est l'enfer je n'arrive plus à tomber dans le sommeil, j'ai l'impression d'être en veille permanente. J'ai tout essayé: acupuncture, plantes, hypnose, centre du sommeil... Je vois depuis 3 mois un psychiatre puisqu'apparemment ce serait psychique.... et c'est surtout que finalement je pense que c'est une dépression, ce qui est très destabilisant et dur à accepter puisque je n'ai aucune raison d'être en dépression..
Je suis de plus enceinte, ce qui ne facilite pas la prise de médicaments, mais je n'ai plus de solution, je n'ai eu aucune nuit "naturelle" depuis quasiment 4 mois, ce qui est très angoissant...
Je suis aujourd'hui sous anti dépresseurs, pas trop fort du fait de la grossesse mais je n'ai aucun effet sur le sommeil pour l'instant.. Je suis démunie, et ma vie est entre parenthèse depuis 10 mois, c'est horrible comme sensation d'être l'ombre de soi même...j'ai tellement peur de ne pas retrouver le sommeil...

personne pour me répondre?

Je comprends votre inquiétude. Cependant, gardez confiance, de nombreux témoignages sur ce forum sont en faveur de l'effiacité de l'aide qui a été apportée.
Dépression et sommeil ont un lien étroit.
Anxiété et dépression sont à l'origine de plus de la moitié des insomnies. Dans ces cas précis, c'est le traitement de la dépression et de l'anxiété qui permettent l'amélioration du sommeil. Le traitement proposé n'est efficace que progressivement, et le dialogue que vous avez avec votre médecin contribue aussi à vous aider.
La grossesse est une période où l'on est particulièrement sensible, mais plus où moins en fonction des périodes.
En attendant cette amélioration, veillez à bien respecter votre sommeil :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac,
-organiser une période d’activité calme avant de vous coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé au lit...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient, sans s'intéresser à l'heure.
- se lever le matin dès qu’on a l’impression qu’on est réveillé, et éviter de faire la sieste dans la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...
Bon courage !

Salut july280,

bon courage pour tes problemes d insomnie! Comme toi j ai aussi de mon cote eu ce genre de probleme et comme toi je pense avoir tout essaye. Apres une relative amelioration, ce n est pas encore regle, malgre les dernieres nouvelles que j ai laisse dans un topic (je prends assez regulierement un somnifere qui m aide a passe des nuits pas trop mauvaises) et j espere aussi trouver une solution a ce probleme qui peut sembler insoluble . J avais aussi songe a une depression mais je ne retrouve pas les symptomes classiques (perte d appetit, envie de faire des choses,...) et cela n a pas ete diagnostique par le specialiste que j ai vu.

Es tu certaine que tu as une depression? a t elle et diagnostiquee par ton medecin? presentes tu les symptomes de ce probleme? ... car si les medicaments que tu prends n ont pas d effet ?? Ne pourrait ce etre une trop forte anxiete si tu es angoissee de nature?

La dépression est une maladie complexe qui peut prendre des masques très variés. La cause n'est pas toujours identifiable. Quand les répercussions sont importantes au quotidien, le suivi est indispensable. Le traitement reste à décider avec le professionnel choisi pour le suivi...en tous cas, même avec les meilleures connaissances possibles sur cette pathologie, il est impossible de faire un "auto-diagnostic" et encore moins un "auto-traitement", c'est un moment de grande fragilité, où l'aide d'un tiers est indispensable.
Parlez-en à votre médecin !

merci Kilian pour ton message
en fait il s'agit d'une insomnie psychophysiologique qui a doucement glissé vers une légère dépression.
Il y a des nuits un peu meilleures depuis que j'ai commencé un traitement, + voir un psy + sophrologie, mais toujours cette sensation de ne pas dormir, de ne pas tomber profondément dans le sommeil, c'est très perturbant, il est sûr que ma grossesse n'arrange pas le problème. Il est très difficile de contrôler l'angoisse, c'est comme si elle était devenue un automatisme malgré moi, et du coup elle apparait toutes les nuits avec un esprit en éveil... parfois j'ai peur que cela reste ainsi et que je ne retrouve jamais de nuits complètes.. j'essaie de garder espoir mais c'est difficile...
j'ai peur aussi que du fait d'avoir cette fragilité, elle reste à vie après? ou peut on retrouver un rythme normal.

J'espère que ton côté cela s'améliore?

La qualité du sommeil peut présenter des phases plus ou moins favorables selon les circonstances de notre vie. Rien n'est figé...
Vous êtes en train d'acquérir de plus en plus de clefs pour faire face à votre vulnérabilité concernant le sommeil: continuez votre prise en charge des différents éléments impliqués dans votre sommeil, gardez confiance dans ces progrès, vous saurez ajuster au fur et à mesure.

j'espère que le traitement que tu suis portera ses fruits! L'essentiel est d'être suivi je pense. De mon coté, ça s'est légèrement amélioré mais c'est encore loin d'être complètement réglé. Je ne veux parler de moi dans ton topic, donc je laisserai un peu plus de nouvelles me concernant dans le topic que j'avais ouvert (aide insomnie chronique).
bon courage!

Les petits progès peuvent être de vrais progrès, et le fait d'avoir de plus en plus de ressources pour comprendre et améliorer votre sommeil est tout à fait positif.
Continuez dans ce sens!

Bonjour JUly

Je viens vers toi car je suis actuellement dans le même problème
Je suis enceinte de 2 mois et je ne dors plus
je suis totalement désespérée
Comment te sens tu maintenant,
ton témoignage est très important pour moi

bien cordialement,

bonjour Candice,

ce qu'il faut voir c'est si ton insomnie vient de se déclarer? car moi elle est apparue bien avant ma grossesse, c'était une insomnie qui est devenue physiopsychologique., qui n'avait pas de rapport avec ma grossesse, par contre et j'imagine que tu le sais, malheureusement le fait d'être enceinte perturbe le sommeil, on dort moins bien.

maintenant en ce qui me concerne depuis la naissance de mon petit garçon et depuis que nous avons déménagé , cela va mieux, je ne sais pas pouquoi, du jour au lendemain presque, cela s'est amélioré, c'était donc vraiment psychologique. Par contre je suis très fragilisée, je n'ai pas un excellent sommeil, et je fatigue vite... j'essaie de ne pas trop y penser mais c'est difficile, sachant ce que j'ai vécu, je sais que cela doit être très dur pour toi.. as tu essayé les plantes, la sophrologie? l'acupuncture?

n'hésite pas.. et courage..

Connaître sa "vulnérabilité" au sommeil permet de prendre quelques précautions comme le respect plus strict des règles d'hygiène, et lorsque surviennent de nouvelles périodes de fragilité, de mobiliser les ressources qu'on a acquises précédemment.
Il existe en effet tout une série d'éléments qui permettent d'améliorer son sommeil.
Gardez confiance dans votre arsenal de ressources!