Insomnie Chronique

Bonjour,

J'ai depuis plusieurs années un gros problème de sommeil; je n'arrive pas à m'endormir;
je prends depuis des années du lexomil, mais c'est inefficace et je ne veux plus prendre de médicaments.
Je ne prends qu'un quart de lexomil au coucher mais je refuse de prendre plus;
mon médecin m'a déjà prescrit par le passé des hypnotiques sans effet... il voudrait que j'essaie la mélatonine mais cela ne m'inspire pas...
ces derniers temps je ne dors pratiquement pas et suis fatiguée.
peut-on guérir de l'insomnie sans médicaments???

Merci beaucoup pour votre aide

Guérir l'insomnie sans médicaments... tout dépend la cause de l'insomnie. Chez des patientas ayant un sommeil fragmenté par les apnées ou impatiences il faut un traitement adapté, idem pour les patients atteints d'une dépression ou d'une anxiété. Les patients ayant une insomnie sans d'autre trouble peuvent profiter des thérapies comportementales qui améliorent le sommeil et aident un sevrage des benzodiazépines et des hypnotiques.

Consultez votre medecin traitant pour son aide. Si vous habitez en ile de France vous pouvez participer gratuitement aux Ateliers du Sommeil du Réseau (voir sur le site) avec l'accord de votre medecin traitant.

Si les causes organiques sont évacuées (et l'hygiène de vie correcte), il peut être utile de se pencher sur les causes liées au stress, à un état chronique d'anxiété...etc.

Pour accompagner le sevrage des médicaments autant que pour faciliter la rééducation du sommeil la sophrologie peut vous aider.
una approche de gestion des émotions avec un outil simple et rapide (que vous gérez facilement seul) comme l'EFT peut vous aider (j'en ai parlé sur d'autres posts). Ils s'agit de retrouver un équilibre global où la détente redevient à votre portée, en libérant tout ce qui a pu s'accumuler comme perturbation émotionnelle (et, non, çà ne prend pas des années lol ! çà va vite et en douceur !)


Pensez aussi à une chose : "çà sait bien dormir en vous", votre cerveau a été programmé pour cela dans un but de survie, donc vous savez vous endormir, il faut juste retrouver le mode d'emploi !