Il est toujours désagréable de se réveiller la nuit, néanmoins, c'est physiologiquement normal (et la plupart du temps on oublie qu'on s'est réveillé). Ce qui est moins normal c'est de ne pas se rendormir, et là, l'anxiété de voir se répéter une situation désemparante suffit en elle-même à rendre le ré-endormissement difficile.
Que faire? dans un premier temps essayez de comprendre cette sensation de bouche sèche en observant ce que vous avez pu consommer la veille qui pourrait l'expliquer?
puis attendre tranquillement que l'endormissement revienne, sans vous alarmez si la nuit est un peu plus courte...
Si cela dure, il est alors préférable de vous relever, d'entreprendre une activité calme et bien différenciée du sommeil, et d'attendre de ressentir à nouveau les signes de somnolence pour vous recoucher.
Dans tous les cas, gardez bien une heure de lever régulière, afin de ne pas décaler votre rythme veille sommeil, quitte à faire une courte sieste (15 à 20 minutes) en début d'après midi si vous êtes trop fatigué.
Bon courage!
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