Bonjour,

Tout d'abord bravo pour ce forum, je crois que ça fait tout de même du bien aux gens de parler de ce qu'ils ressentent en détail et sans retenue.

J'ai 22 ans et je suis très souvent fatigué et ce autant que je me le rappelle, depuis le primaire...

---- mon histoire (bla-bla) ----
C'est surtout au collège ou j'ai vu la différence, moi je me levais le matin à 7h et j'avais la tête dans le coltard pendant toute la journée mais vu que c'était tous les jours comme celà, je ne m'en étais jamais vraiment rendu compte même si je voyais bien que mes camarades étaient plus actifs que moi! Et ils ne manquaient pas de me le faire remarquer vu que j'avais des cernes qui allaient jusqu'aux oreilles et des yeux qui avaient beaucoup de mal à s'ouvrir on aurait dit que je n'avais pas dormi de la nuit!

Cependant ce n'est pas non plus une fatigue extrème, quand je lis d'autres témoignages ici, celà m'amène à relativiser sur mon cas. Il y a des jours, ou généralement quand je pouvais dormir un peu plus longtemps le matin, ça allait un peu mieux même si c'était pas encore ça.

De plus, je suis allé jusqu'au bac sans accros donc c'est que j'arrivais tout de même à suivre la cadence. Cependant, cette fatigue permanente tout au long de la journee n'est vraiment pas agréable à vivre au jour le jour car il faut lutter en permanence pour être attentif, rester concentré et se forcer un peu plus à sortir, à voir ses potes.

Le problème c'est que je n'ai jamais vraiment chercher à comprendre d'ou venait cette fatigue puisque j'ai toujours été dans cet état, je ne pense pas avoir connu un jour ou en me réveillant je me suis dis "j'ai la pèche aujourd'hui", ou "je suis en forme, j'ai bien dormi"! Et lorsque j'en parlais à mes parents de temps en temps, il me disaient des banalités genre je n'ai qu'à me coucher plus tot, ou c'est parce que je ne mangeais pas assez équilibré donc que je manque de vitamines. A force de me répéter celà je les croyais et je ne me suis pas posé plus de questions.

Cependant maintenant avec le recul je me rend compte que ça ne vient pas de là, je ne me couchais pas si tard que celà (vers 23h quand j'avais cours le lendemain) et je mange globalement correctement même si il est vrai que ma nourriture pourrait être un poil plus équilibrée.

Enfin un autre fait qui explique pourquoi je ne me suis jamais posé de questions sur mon sommeil, c'est que même si le matin je suis fatigué, comme si je n'avais que très peu dormi, j'ai tout de même l'impression d'avoir passer une nuit à peu près complète car je ne me souviens pas m'être réveillé pendant la nuit donc pour moi je dormais correctement même si globalement j'ai un sommeil assez léger et qu'il suffit d'un petit bruit pour me réveiller.

--- fin du bla bla ---

Bref, aujourd'hui rien n'a changé et c'est pire car maintenant je travaille, j'ai un travail pas du tout stressant mais je me rend compte que je ne pourrais pas continuer comme celà pendant 40 ans tout en étant crevé chaque jours, il y a un jour ou ça va forcément craquer!! Il faut que ça change! Je suis aussi à la fac et là encore, assister au cours ça ne suffit pas pour reussir son année comme au lycee ou au collège, là il faut pas mal travailler et après ma journée de cours à essayer de faire avec sa fatigue, le soir je n'ai plus de forces pour reviser mes cours... Cependant je suis de nature optimiste et je passe tout de même de bons moments, ma vie n'est pas non plus un calvaire!! Le bon coté c'est que je ne suis vraiment pas dépressif (contrairement à ce que l'on pourrait peut-être penser en me lisant!)

Bref, je ne sais pas ce que j'ai exactement et si c'est normal ou pas mais je pense de plus en plus que c'est lié avec mon sommeil et j'espère surtout que je vais pouvoir trouver une solution pour être moins crevé en journée! Il y a 1 an, j'avais commencé à consulter un medecin généraliste concernant ce problème et quand il m'a demandé depuis combien de temps j'étais fatigué et que je lui ai répondu "des années", là il ne m'a pas trop pris au sérieux donc du coup, je n'y suis jamais retourné surtout que les 2-3 analyses de sang qu'il m'avait demandé de faire étaient toutes ressortient "dans les normes". Et puis c'était de la consultation express 5 minutes chrono dont 2 minutes pour rédiger l'ordonnance et payer... Bref j'avais laissé tomber mais aujourd'hui je me dis que j'aurais du tout de même y retourner.

J'ai lu un truc très interessant le forum sur l'histoire des jambes sans repos, c'est vrai que lorsque je suis assis, que ça soit devant un PC ou au ciné je suis constamment entrain de remuer une jambe, c'est instinctif, je ne peux pas m'empecher, lorsque je ne les remues pas j'ai quelques fourmiillement mais rien de plus et quand je me couche, je bouge un peu dans tous les sens mes jambes et mes pieds. Pareil je ne reste jamais assis très longtemps, je préfère rester début... Cependant je n'en suis pas à devoir me lever en pleine nuit pour me dégourdir les jambes... Donc c'est peut-être une piste à creuser aussi! Celà pourrait créer des micros réveils qui feraient que je ne récupère pas durant mon sommeil... Sinon je ne ronfle pas, je ne fume pas, je ne boit pas et je ne suis pas particulièrement stressé... Par contre je ne suis pas patient du tout...


Bref que faut-il faire, je pense que je vais retourner voir mon généraliste même si je suis un peu sceptique sur ce qu'il va me dire... Ou peut-être consulter directement un medecin un peu plus spécialisé dans le sommeil, mais je ne sais pas qui consulter ni ou... Dr Morphée, pourriez-vous peut-être me conseiller un medecin dans le val d'oise (95) ou dans la banlieue nord de Paris en MP?

merci de m'avoir lu et désolé pour la tartine...

D'abord j'ai besoin de plus d'infos sur votre sommeil - vous vous couchez et vous vous levez à quelle heure en semaine et le weekend / les jours du repos? Faites vous les siestes? Pourriez vous aller sur le site du réseau et faites le petit test de somnolence et me rapporter votre score (cliquez sur avez vous les troubles du sommeil à gauche, puis sur somnolence à gauche)?

Bonjour,

merci pour votre réponse!

-En semaine:
Je me couche vers 23h00 mais je ne m'endors réellement que vers minuit et il ne faut qu'il y ait aucun bruit et qu'il fasse bien noir, si j'entend par exemple un tout petit peu la télé qui est pourtant dans une pièce éloignée celà me gène énormément pour m'endormir...

Et je me lève à 7h00, je met un réveil mais je pourrais m'en passer, je me réveille pratiquement toujours vers 7h00 automatiquement. Par contre pour se lever là c'est très difficile je suis vraiment très fatigué et la douche n'y changera pas grand chose, toute la journée va être comme celà...

- Le Week End:
Je me couche vers minuit, max 1h car j'ai l'impression d'être plus "du soir" et je me réveille vers 8h mais je me rendors jusqu'à 10-11h car ça me permet d'être un peu moins fatigué. Et les WE sont assez relax donc la fatigue reste supportable!

Enfin je ne fais pas de sieste, j'ai déjà essayé, certes c'est tentant en rentrant de la fac vers 17h mais je met un peu de temps à m'endormir et quand je me réveille 1h ou 1h30 après je ne suis pas moins fatigué donc je ne vois pas trop l'interet, je préfère m'allonger sur le canap en regardant la tv ou aller trainer un peu sur le net...

Pour le test de somnolence, j'obtiens "10, votre somnolence est dans les limites de la normale"... Et pourtant je suis bel et bien fatigué en journée mais le risque je m'endorme complètement est faible car tout d'abord je fais tout pour rester concentré et puis je n'arrive à dormir que dans mon lit, je ne vois pas comment je pourrais m'endormir au ciné avec tout le bruit et la position assise par exemple...

Là où je lutte le plus pour me concentrer c'est quand je rentre de la fac en voiture, là je sens bien que c'est très difficile de garder les yeux ouverts et en plus j'ai tendance à rouler un peu plus vite que d'habitude afin de pouvoir rentrer chez moi le plus vite possible et m'allonger un peu...

Sinon je crois que je vais m'acheter une petite webcam avec un mode nuit et je vais filmer mes jambes la nuit car je viens de voir les vidéos sur le blog et je bouge la cheville de la même manière quand je suis dans mon lit et que je suis encore éveillé...

Si j'ai bien compris, vous dormez 8 - 10 heurs avec une hygeine du sommeil satisfaisante, mais votre sommeil n'est pas récuperateur, et vous vous posez des questions sur les jambes qui bougent la nuit. Je vous conseille d'en parler avec votre medecin traitant.
Si vous ou votre médecin souhaite une orientation vers une spécialiste du sommeil, n'hésitez pas m'envoyer vos coodonnées par messagerie privé et nous essayons de vous touver une spécialiste du sommeil à proximité de chez-vous.

Bonsoir,

Vous avez très bien résumé la situation, je vais aller voir mon généraliste, je vous tiens au courant de la suite...

Courage - et n'hésitez pas de reprendre contact avec nous si besoin...

Hélas je viens de me trouver un travail pour l'été, déménageur et j'ai des horaires de folies, je suis toujours autant crevé mais bizarrement quand le travail est mécanique/physique, la fatigue me gène un peu moins... Peut-être aussi parce que je vois le soleil...

Donc je ne suis pas encore allé voir mon généraliste...

Bonjour,

Je suis entre temps retourné voir un autre généraliste, très sympa, le mien étant en vacances.

Je lui ai dit que j'avais l'impression que mon sommeil n'était pas réparateur en gros, il m'a dit qu'il ne savait pas trop quoi faire, surtout que ce genre de problème arrive le plus souvent aux "vieux" peut-être le stress, qu'il était hors de question de me donner des somnifères à mon âge (ce que je peux comprendre).

Je lui ai alors parlé du fait que je remuais les jambes très souvent avant le coucher et je lui ai parlé du syndrome des jambes sans repos. Il m'a alors expliqué qu'il existait des médocs qu'on donne habituellement aux parkinsonniens pour ce genre de symptomes mais que globalement selon lui, ce genre de nouvelles maladies comme le SJSR, c'est un peu un effet de mode, c'est surfait.

Donc je suis ressorti avec du spasmine et des ampoules de cemaflavone. Je n'ai vu absolument aucune différence si ce n'est que j'arrivais à me couper les doigts tous les soirs en essyant d'ouvrir les ampoules en verre lol. Il m'a dit de retrourner voir mon généraliste si rien ne changeais.

Donc, j'ai pas trop avancé et je ne sais pas trop quoi faire. Et je suis pas non plus persuadé de souffir du SJSR même si je remoue souvent mes guiboles. Même si je ne suis pas très stressé, je suis un peu nerveux, un faux calme, ceci peut peut-être expliquer celà...

Les impatiences le soir et un sommeil non-récuperateur sont des symptômes du SJSR. La choix du traitment depend la sévérité des symptômes.

Consultez votre medecin géneraliste et demandez son avis. Si vous ou votre medecin generaliste souhaite une orientation chez un spécialiste du sommeil n'hésitez pas nous envoyer un message privé avec vos coordonnées afin que nous puissions trouver un spécialiste à proximité de chez vous.

Je cite un passage du cite neurobranchés:
http://neurobranches.chez-alice.fr/sommeil/insomchron.html

Citation:

Le sommeil des insomniaques étant fragmenté, il devrait s'ensuivre, comme chez le sujet normal, une somnolence diurne excessive. En fait, ces patients se plaignent de fatigue, de manque de concentration, parfois de difficultés mnésiques mais rarement de somnolence diurne excessive. Ils ont, tout au plus, une somnolence un peu plus marquée que les bons dormeurs en début d'après-midi. Certaines études n'ont montré aucune différence entre insomniaques et bons dormeurs, appariés par âge et par sexe, pour ce qui est de la somnolence diurne (subjective ou objective) ou des tests psychomoteurs (mesures d'attention, de vigilance, d'apprentissage, de mémoire). Souvent même, loin d'être plus somnolents que les bons dormeurs, ils sont plus vigilants. Leur fatigue, accumulée du fait de leur mauvais sommeil, est compensée par un état d'hyper-éveil constant, contribuant certainement au malaise chronique, dont se plaint l'insomniaque. Cette activation centrale excessive est liée à un sommeil instable et de moins bonne qualité. Chez l'insomniaque comme lors de la prise d'excitants centraux (caféine) chez le sujet normal, on observe une diminution d'environ un tiers de la latence d'endormissement et des éveils fréquents, dans un sommeil d'organisation relativement conservée. L'hyper-éveil des insomniaques dans la journée, la brièveté de leur endormissement, la similitude de leur sommeil avec celui d'un bon dormeur qui aurait trop bu de café, conduit à penser que leur trouble résulte plus d'une pression d'éveil excessive que d'une déficience des mécanismes hypnogènes.

Je cite un passage du cite neurobranchés car je me suis vraiment reconnu dans la description. Cependant j'ai l'impression d'avoir fait une nuit d'une traite ou presque, sans éveil...

http://neurobranches.chez-alice.fr/sommeil/insomchron.html

Mais bon je dois avoir un enregistrement du sommeil début 2009, j'en saurais surement plus...

C'est un excellent site.
Bon courage d'ici l'examen !

Bonjour,

Je reviens vous donner des nouvelles après la polysomnographie:
pour mon medecin tout est normal au niveau de la polysomnographie alors que je suis toujours autant fatigué et que j'ai passé une très mauvaise nuit lors de l'enregistrement. Bref je suis très deçu j'ai un peu fait tout ça pour rien. Donc pour lui il ne sait pas quoi faire, ça ne viendrait pas du sommeil.

Le medecin m'a tout de même donner de l'adartel a faible dose pour calmer un peu les fourmies dans les jambes le soir, même sur la polysomno, aucun mouvement des jambes n'a été détecté! Mais au final ça n'a rien changé, même si j'avais cru au debut... je ne le prend plus pour le moment.

Voici ce que dis le rapport de la polysomno:
- latence du sommeil paradoxal allongée à 153 minutes
- latence d'endormissement allongée à 48 minutes (c'est le cas, je met toujours un peu de temps à m'endormir, je pense à ma journée, à demain, à ce qu'il faut que je fasse etc ou j'écoute la radio)
- la répartition des stades montre un déficit en sommeil lent profond (61 minutes)
- Sommeil paradoxal limité à 11% du temps de sommeil
- Le tracé de saturation montre des artefacts liés à des phénomènes de vasoconstriction périphérique (j'ai rien compris)

Cependant, je me pose une question, que j'ai oublié de poser au medecin, est-il normal que je n'ai pas de sommeil stade 4 ?

Stade / durée totale en minutes / % temps de sommeil total / durée validée en minutes
Stade 1: 22 / 7.2 / 10
Satde 2: 189 / 61.8 / 185
Stade 3: 61 / 19.9 / 61
Stade 4: 0 / 0 / 0
Stade SP: 34 / 11.1 / 31

A noter que je me suis réveillé pendant 2h dans la nuit, très certainenement à cause de tous les fils et j'ai eu du mal à me rendormir. Cependant chez moi je dors d'une traite. A noter que la journée suivant la nuit de polysomnographie, j'avais cours et là j'étais vraiment très fatigué. Je suis rentré chez moi dormir un peu car là j'étais vraiment plus claqué que d'habitude et je sentais que je ne pouvais plus résister à la fatigue.



merci de m'avoir lu!

Vous n'avez pas de stade 4, car les nouvelles règles d'interprétation des polysomnographies conseillent de rapprocher 3 et 4...donc votre stade 4 est noyé dans le 3...la distinction n'apportait pas grand chose.
L'architecture du sommeil semble donc rassurante ; il est peut-être temps de refaire le point avec votre médecin traitant ?
Bon courage !

Bonjour j'ai 21 ans, je suis étudiant en BTS. J'ai aussi des problèmes liés au sommeil, je bouge mes chevilles avant de m'endormir comme si cela me décontractait. Je ne peux expliquer cela car c'est un geste presque inconscient, je peux donc parfois passer presque une heure avant de m'endormir.

J'éprouve comme Steph, une énorme fatigue en milieu d'après-midi, et parfois juste après manger. L'unique différence est que le soir je suis dans une forme incroyable, je réfléchis mieux, plus vite, je m'exprime beaucoup mieux à l'oral aussi, comme si mon Qi doublait dès qu'il était 22h. Cela a commencé il y a environ 4 ans. Je ne suis jamais aller voir de médecin car pour mon cas, si je suis très en forme le soir et non la journée, c'est que le problème vient de moi, ou plutôt de mon cerveau. Peut être suis je déprimé par la vie ou autre chose je ne sais pas.

En bref, j'ai même l'impréssion que ce post est en fait complétement inutile car je suis presque persuadé qu'aller voir un médecin ( surtout généraliste ) n'est pas la solution à mon problème ....