Fatigue depuis des années

Bonjour,
Je souffre de fatigue depuis une bonne dizaine d'années. Cela se traduit essentiellement par des difficultés de concentration (j'éprouve par exemple des difficultés pour lire, ou écouter une personne quand on me parle). Je suis déjà appareillé avec un appareil à pression positive continue pour traiter un syndrome d'apnée du sommeil (l'appareil corrige bien les apnées d'après les examens que j'ai faits). Je fais depuis 2-3ans des phénomènes de parasomnies qui se sont amoindris depuis que je prends du rivotril depuis environ 2 semaines. Mais la fatigue est toujours là. Pourtant, je ne suis pas spécialement déprimé et je dors beaucoup (en général je me couche vers 22h30 et me lève vers 7h30). Quelle pourrait être la cause de cette fatigue si handicapante? Sur quelle piste de traitement devrais-je m'orienter?
Je précise aussi que j'ai fait des examens biologiques qui n'ont rien montré d'anormal.

La fatigue que vous décrivez est-elle associée à une certaine somnolence dans la journée? (pour l'évaluer vous pouvez remplir le test que vous trouverez en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/troubles-sommeil/somnolent )
Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut effectivement expliquer les difficultés de concentration mais celles-ci pourraient-elles être liées à autre chose ? (préoccupations importantes, désintérêt général, ...?)
L'entraînement à des techniques de relaxation (yoga, sophrologie, etc...) peut vous aider, à la fois à approfondir votre sommeil mais également la qualité de votre éveil en vous permettant de mieux mobiliser votre énergie après la période de relaxation.

Vous pourriez également améliorer la qualité de votre sommeil (et plus particulièrement le sommeil lent profond) par une activité physique soutenue et régulière qui a en plus le mérite d'améliorer l'humeur. Suivez aussi une bonne hygiène de sommeil en maintenant des horaires (de lever surtout) bien réguliers, et favorisez l'exposition à la lumière qui renforce également la bonne synchronisation de votre horloge biologique. C'est essentiel pour garantir la bonne qualité de sommeil et vous pourriez vérifier cette bonne régularité d'horaires en remplissant quotidiennement un agenda de sommeil (téléchargeable sur notre site, en bas à droite de la page d'accueil).

Enfin, si vos parasomnies ont disparu, peut être pourriez-vous revenir vers votre médecin prescripteur, car on ne peut pas être sur que le rivotril ne contribue pas à ce sentiment de fatigue dans la journée...

Bon courage, n'hésitez pas à consulter les informations sur le sommeil sur le site, cela vous aidera à comprendre les mécanismes qui sous-tendent le sommeil... et ainsi du bon éveil!