Gros soucis d endormissement besoin d'aide

Bonjour

cela fait quelques temps que j'ai de gros soucis au niveau de l'endormissement environ 1 mois.. Depuis 2018 j'ai perdue ma maman d'un cancer généralise mon papa a refait sa vie j'ai vécu une séparation temporaire avec le papa de mes enfants qui depuis ses arrangé
Depuis Mi janvier j'ai de gros soucis pour m'endormir pas avant 03h00 du matin du coup le réveil sonne a 06h45 je n en peux plus
Je prend des fleurs de Bach pour me détendre. Souvent je m endors devant la télé dans le salon ou je me sens super bien et quand je vais dans mon lit impossible de trouver le sommeil
J'ai remarque que la télé dans la chambre m'aide a m endormir comme cette nuit a 03h00 mais j essaye de pas l allumer
Mais je n en peux plus de tourner et virer des heures et des heures dans mon lit
J'ai rendez vous chez une kinésiologue mardi prochain et psychologue

Mais en attendant avez vous des solutions pour essayer de m endormir rapidement sans angoisse car je pense que je suis tombé dans un cercle vicieux ou j'ai peur d aller dormir et de me poser des milliers de questions en me disant je vais pas dormir

je sais plus quoi faire je suis très fatiguée

Merci de votre aide

Bonjour,
Vos soucis se sont-ils arrangés?

Joelle

ca va un peu mieux

Je vais voir une sophrologue et un psychologue pour m aider a évacuer mes angoisses
mais le soir je suis obligé de prendre du donormyl la moitié de 1 pour m endormir ce qui n est pas la solution

Vous avez bien raison! Il faut trouver une façon naturelle de pouvoir apprendre à se calmer! Courage, ce n’est pas évident mais vous avez les clés en main pour avancer!

Oui je suis moins stressée au coucher avant c était "vais je réussir a m endormir ??" j essaye de pas me focaliser dessus

Plus on recherche le sommeil moins il arrive... toujours plus facile à dire qu’à faire!

Bonjour,

Pour l'endormissement, il est possible d'essayer la musicothérapie. Je n'y croyais pas forcément, mais cela fonctionne assez bien.
Cette option m'a été recommandée par un centre du sommeil et j'avoue être agréablement surpris.

Bonne journée.