Gros soucis d endormissement besoin d'aide

Bonjour

depuis 3 mois j'ai des soucis d endormissement je peux mettre en 2h00 et 3h00 a m endormir je suis une vrai zombie (endormissement 3h00 levée 07h00)
je m endors souvent devant la télévision (demi sommeil) quand je vais au lit ben la impossible de m endormir je tourne je vire je me met les pièces à la place de la tète la tète à la place des pieds je dois surement dormir quelques minutes car Desbois je me réveille surprise de l endroit ou je suis
Je me lève je vais dans le salon la je vois l heure et ca m agace encore plus du coup je retourne au lit bref
Du coup bien sur on appréhende le coucher
je prend du donormyl qui m aide mais Desbois non

avez vous des astuces pour s endormir vite ? que faire quand on tourne pendant 2-3hheures ? sortir du lit ? y rester ?

Merci de votre retour je suis désespérée la fatigue s accumule

Bonjour, Si je comprends bien vous passez beaucoup de temps au lit sans vous endormir pourtant vous pouvez vous endormir avant , devant la télé. Je vous conseille de choisir une fenêtre de sommeil de 6h (c'est à dire le temps où vous allez vous couchez dans votre lit), pas de télé dans le lit, ni de téléphone, ni d'ordinateur, à la limite vous pouvez lire 15 minutes sur un livre ou un journal. Regardez la vidéo suivante pour bien comprendre [url=https://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/espace-documentation/nos-videos]Améliorer son sommeil[/url]

Oui c est tout a fait ca !! je me couche a 23h00 j'ai pas spécialement sommeil et je vois l heure qui tourne maintenant j ai peur d aller me coucher de peur de pas arriver a m endormir
Je me leve tous les matins a 06h50 pour le boulot

quel heure me conseillez vous de me coucher ??

Merci

Bonjour
Depuis 4 mois, il m’est impossible de trouver le sommeil, j’ai l’impression que mon corps reste en mode éveillé, impossible de m’endormir,
de plus quand je suis dans cet état jusqu’à 2 ou 3 h du matin mon corps se met a avoir de petites secousses de partout ( cou , épaule, bras , mains , jambes , pied , dos ... )
Et parfois dans cet état de veille sommeil, j’entends des bruits ( détonations) parfois très violents ou parfois moins intenses comme des claquements dans la tête
En m’endormant à 2 où 3 h je me réveille toujours à 4h 30 et à nouveau les clonies reprennent .
Je suis fatiguée mais surtout très angoissée

Quel est ce trouble du sommeil, comment le soigner
Merci pour vos conseils

J'avais aussi du mal à m'endormir. Je pouvais me coucher à une heure du matin et ne m'endormir qu'à 3 ou 4 heures du matin. C'est très épuisant, alors je cherchais un remède naturel qui me calmerait. Essayez 2 si vous avez du mal à dormir. Cette huile m'a beaucoup aidé dans la lutte contre l'insomnie et les mauvaises habitudes de sommeil.