insomnie d'endormissement, réveil précoce...des méthodes?

Bonjour à tous,

Depuis plusieurs années maintenant (environ 3ans),je connais des périodes d'insomnies assez importantes..des insomnies d'endormissement où je peux mettre des heures à fermer l'oeil ou des révéils précoces où je me reveille vers 5h du mat sans raison.

Depuis 3ans je suis un traitement médical pour amoindrir les sensations de stress le soir..j'ai commencé par les choses "naturelles",puis mon doc m'a conseillé de prendre un antidepresseur (norset)et un stilnox au cas où.
Le norset me reussit bien mais j'en prends deja depuis plus de 2ans et j'aimerai reussir a m'en passer...cela fait trois mois (en concertation avec mon doc) que j'ai réduit à un demi-norset..mais je sens que le stress revient..c'est parfaitement psychologique,je sais,mais j'aimerai trouver une méthode qui permette de gérer mes "angoisses"le soir (peur de ne pas dormir,classique).on m'a parlé de sophrologie,de méthode caycedienne(qqchose comme ca),de relaxation.Je suis ouvert a bcp de chose à partir du moment où les effets sont réellement bénéfiques a long terme.

J'habite Versailles,pourriez vous me conseiller des spécialistes compétents qui pourraient m'aider a gérer mon stress et mes insomnies?

Je vous remercie par avance! et encore bravo pour ce site.

Le stress est l'ennemi du sommeil - il est impossible de trouver votre sommeil quand votre cerveau refuse de se laisser aller. Quoi faire? Votre traitement a bienmarché jusqu'au présent, grace à ses effets sédatifs, mais pour en passer totalement ment vous aurez besoin de maitriser vos angoisses.

Pour vous aider à vous détendre, les techniques de rélaxation sont trés efficaces (enseigné par les sophrologues, entre autres). Cependant il existe aussi des autres techniques dites les thérapies comportementales qui ont fait les preuves de leur efficacité lors des études.

Je vous conseille de consulter en premier instance un spécialiste de sommeil afin d'exclure un autre pathologie responsable pour votre insomnie - je vous passe quelque coordonnées des médecins de notre réseau par voie de email, car nous ne pourrions pas mettre les addresses sur le forum.

En plus vous pourriez remplir une feuille de préinscription pour les ateliers de sommeil (voir sur le site Web) pour la rentrée.

Merci
j'ai déjà consulté une spécialiste du sommeil et je n'ai pas de symptome particulier..a part le stress.

Je vais donc essayer de trouver un sophrologue(ou autre qui pourrait m'apprendre a me relaxer un minimum).

Pouvez vous me parler de ces ateliers du sommeil?

Les ateliers d'insomnie sont des actions d'education thérapeutique qui visent de vous aider à mieux connaitre et maitriser votre sommeil. Fait en petit groupe, et animé par un psychologue et un medecin spécialiste de sommeil, les groupes permettent aux participants de mieux connaitre les differents troubles de sommeil et d'apprendre les nouveaux techniques pour améliorer leur sommeil.

Les informations concernant les ateliers du sommeil sur le site du Morphée parlent de l'action actuellement en cours, mais le prochain groupe démarre à la rentré - dans la deuxieme quinzaine de Septembre.

N'hésitez pas de visiter le rubrique 'ateliers de sommeil' , de remplir la fiche de préinscription (vous le trouvez en cliquent sur dossier atelier insomnie) et de nous le renvoyez si votre médecin traitant est d'accord. Nous vous contacterons avec les dates et les lieux des qu'ils soient fixés. Gardez les fiches d'information et le questionnaire de sommeil pour plus tard - vous aurez besoin pour votre groupe.

Cordialement

Dr Morphée

Bonjour Sheppard.

Je suis journaliste pour le magazine Glamour, et je cherche des témoignages de personnes souffrant d'insomnies. Si vous en avezle temps et l'envie, j'aurais quelques questions à vous poser. Si vous êtes disponibles, merci de me répondre par mail ou par téléphone au 06.07.48.23.15
Dans l'attente, je vous prie d'accepter mes salutations distinguées,
David Corre.

Bonjour,

Moi, j'ai 32 ans,je souffre d'insomnie d'endormissement depuis maintenant 4 mois. Du jour au lendemain, plus de possibilité de m'endormir ??? j'ai pas compris alors que j'étais en vacances avec mon mari et mes enfants, donc pas de stress, pas de lien non plus avec l'endroit
J'ai essayé plusieurs somnifères (zopiclone, havlane). Maintenant je suis au zolpidem qui me fait dormir 5 heures maxi mais c'est pas le pérou ! je fais des malaises à répétition alors que dans mon boulot je dois prendre la route. Donc arrêt de travail depuis un mois, moi qui m'épanouie dans mon boulot
Moi qui avait l'habitude de dormir 8 heures.
Je suis allée consulter en centre de sommeil et le neurologue m'a donné norset bon pour les insomnies brutales; ça fait une semaine et aucun effet mise à part le fait de me rendre abbatue toute la journée, pas génial le remède, je savais pas qu'on soignais les insomnies avec antidépresseurs, alors que je suis passée devant 4 médecins qui m'ont dit aucun signe de dépression ???
Je fais aussi de l'accupuncture, prend de l'homéopathie sans succès...
Avez vous des remèdes miraculeux car ça me pourrit ma vie au quotidien
Merci pour vos réponses

Il y a quelque chose qui m'embete un peu comment cela se fait'il que chaque fois que l'on parle de trouble du sommeil on y associe forcément le mot :"DEPRESSION" ce n'est tout de même pas toujours lié à ça

Non mais il existe les insomnies secondaires. On retrouve un lien entre insomnie et dépression dans 40% des cas.