Peut-on se décaler dans l'horaire de coucher ?

Bonjour,

En ce qui concerne les heures de coucher et de lever, ma femme et moi sommes complètement décalés.
Régulièrement, le sommeil vient vers 21 h 30 pour moi tandis que ma femme peut veiller beaucoup plus tard.
Logiquement, je me lève vers 6 heures du matin, tandis qu'elle dort plus tard.

J'aimerais pouvoir adopter un rythme identique au sien, mais j'ai bien du mal (difficultés d'endormissement si je me couche plus tard).
Faut-il continuer à respecter mon propre rythme, ou puis-je espérer me décaler en persévérant ? Et si oui, y-aurait-il des bons conseils ?

Merci de votre aide.

Pas facile de décaler son rythme, on a chacun en effet une typologie qui nous fait être "plutôt du soir" ou "plutôt du matin", et -ironie du sort-, il est très fréquent d'avoir un specimen de chaque dans les couples... (Il arrive d'ailleurs également souvent de retrouver un "long dormeur" et un "court dormeur"...)
Ainsi, à chacun son sommeil, et on peut tout au plus infléchir nos tendances naturelles de moment privilégié pour dormir.
Vous pourrez décaler vers le tard votre propension au sommeil en vous exposant à la lumière le soir, ce qui vous aidera à retarder votre endormissement. Inversement, votre femme pourra avancer sa période de sommeil en s'exposant le matin à la lumière. L'activité physique a le même effet, grâce à l'augmentation de la température qu'elle entraine.
Toutefois, si votre rythme vous convient, on a bien envie de vous conseiller de le garder, au risque de déstructurer une rythmicité qui fonctionne parfaitement!