Insomnies sévère, temps de récupération sous traitement ?

Bonjour,

Voilà mon histoire :
J'ai 39 ans. Il y a un an j'ai eu un choc traumatique (très gros deuils consécutifs), j'ai par la suite commencé à entendre un bourdonnement (acouphène) qui a ruiné mon sommeil.

J'ai commencé à ne dormir que 1 à 3 h par nuit, voir parfois pas du tout. Impossible de m'endormir !
Entre autre j'ai passé une semaine entière sans dormir, j'ai cru que j'allais mourir, je ne savais même pas que c'était possible. Épuisé mon corps ne voulais rien savoir. Ma vie est devenue un enfer, le moment du couché une angoisse terrible, avec souffrance physiques et mentales, un vrai cercle vicieux, et ceci depuis ces 11 derniers mois.

On m'a mis sous quétiapine, puis zopiclone puis ativan, les médicament marchaient quelques jours où je dormais 4 heures maximum avec des réveils, puis à nouveau mon sommeil partait en lambeau.

J'ai tenté de contacter mon centre du sommeil (Nantes) : 3 ans d'attente !
Pas de spécialistes du sommeil dans ma région non plus, ne reste que les services psychiatriques.

Après un passage aux urgences suite à des malaises il y a deux mois on m'a mis sous miansérine.
Mon bourdonnement s'est arrêté, mon ORL a trouvé qu'il était du à une veine au dessus de mon oreille qui générait trop de pression (malgré une tension normale, mais la miansérine étant hypotenseur il m'a dit que ça avait aidé + irm). L'anxiété n'a pas du aidé.
Mais les troubles du sommeil ont perdurés ! Cet épisode d'insomnie a complètement ruiné ma capacité à m'endormir.

Depuis quelques jours, après re-passage aux urgences, on a ajouté à la miansérine chaque soir 2 x 0.25 de xanax + 7,5 de zopiclone...et depuis je dors mieux ! Environ 6 à 7 heures par nuit, pas mal hachées de réveils mais comparé à ces derniers mois c'est Byzance...

Bref mes questions sont :
- Pendant combien de temps dois je / puis je prendre ce traitement (on ne m'a rien indiqué) ?

- Et comment reconstituer un sommeil réparateur + une capacité d'endormissement ?
Car je comprends bien que pour l'instant ça m’assomme, me permet de récupérer mais que ce n'est pas la panacée.

Je précise qu'en parallèle de tout ça je fais une psychothérapie qui m'aide beaucoup, et que je vais voir une hypnothérapeute bientôt. Je refais également du sport (natation, yoga) et de la méditation (appli petit Bambou).

Merci !
Et merci pour ce forum qui est une mine d'or !!

Tant mieux que ce nouveau traitement vous aide finalement à dormir. Il vous permet à la fois de récupérer mais aussi de reprendre l'habitude de dormir en enrayant le côté systématique de l'insomnie. C'est justement quand vous aurez repris confiance dans la possibilité de votre organisme à réussir à dormir, que vous pourrez envisager de réduire les deux derniers médicaments, c'est sans doute la raison pour laquelle on ne vous a pas donné d'échéance.
Pour ce faire, respectez très rigoureusement les règles classiques d'hygiène de sommeil: lever à heure régulière quelle qu'ait été la nuit, renforcement des synchroniseurs de l'horloge en vous exposant à la lumière et en systématisant l'activité physique le matin, entrainement régulier à la détente (petit bambou!), sas de transition en fin de journée afin d'aborder le coucher avec un niveau de tension minimal, suppression des écrans le soir, des excitants en général, ...
Vous retrouverez tous les conseils sur notre site, en suivant le lien:
http://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/insomnies-apnees/insomniaque/prise-charge-non-medicamenteuse-de-linsomnie
C'est en augmentant votre pression de sommeil (pas de sieste, ne pas se coucher trop tôt, et ne pas rester au lit le matin) que vous allez "forcer" votre endormissement et retrouver ainsi les signes qui vous l'indiquent...
Bon courage, et donnez de vos nouvelles!