je ne dors plus depuis 4 jours

bonjour,
je viens vers vous car depuis 4 jours je ne dors plus.enfin j'ai dormi environ 3 heures mercredi,jeudi et vendredi et hier soir rien nuit blanche,malgré un épuisement total.
sa a commencé il y a environ 9 ans,un soir pour aucune raison vraiment valable j'ai passer une nuit blanche,je me suis levé à 7 heures pour aller au travail et j'ai commencé a penser au sommeil,le soir comme c’était vendredi j'ai dormi(pas de travail le lendemain)mais le dimanche soir je me suis fait une crise d'angoisse à l'idée de ne pas dormir et la je suis rentrer dans le cercle de la peur de ne pas dormir,le soir en me couchant mon cerveau  me disais tu ne dormiras pas,des que je commencer a y pensais moins,cette voix revener en me disant toujours non,tu ne dormiras pas.ca a durer bien 8 mois ou je passais nuit blanche sur nuit blanche malgré les somnifères et anxyolitiques.(imovane,stinox , xanax 50 et autres)j'ai vu un psy qui ma rien apporter,j'ai réussi a m'en sortir tout seul,malgré quelques nuit blanche jusqu’à aujourd'hui,mais le lendemain soir j'arrivais a surmonter cette peur de ne pas dormir.
mais la depuis 4 jours je n'arrive pas a surmonter cette peur,j'ai bien dormi environ 4 heures c'est 3 derniers jour mais hier soir vraiment grosse angoisse,c'est revenu comme il y a 9 ans même peut être pire.je n'arrive pas a décompressé pendant la nuit,j'ai la gorge serrer,les muscles des bras ou des jambes comme envahie par des millions de fourmis,des que j'essaye de ne plus penser au sommeil,mon cerveau m'envoie comme des décharges d'electricité pour me rappeller que je ne dois pas dormir.j'ai en plus des toc lié au sommeil,je me dis a 2 heures du mat tu dois fermer la porte du coup je ne dors pas jusqu'a 2 heures ensuite j'ai lu quelque part que vers 4 heures du mat la fatigue ce fait le plus ressentir du coup idem jusqu'a 4 heures,ensuite je ne trouve toujours pas le sommeil.j'ai peur de mourir ou de devenir fou avec ces nuit blanches car mon cerveau a pris le dessus
la je suis épuiser physiquement et moralement,mon amie qui fait des études d’infirmières(elle se dirige en psy) m'aide et je la remercie,mais je n'arrive pas a gérer.
j'aimerais avoir de l'aide et comment m'en sortir.

Vous avez déjà expérimenté le cercle vicieux qui font s'accroitre anxiété et mauvais sommeil: plus je m'inquiète de ne pas dormir, plus j'ai du mal à dormir, ce qui ne manque pas d'augmenter l'anxiété de ne pas dormir, etc...
Vous avez aussi vu qu'introduire une rupture dans ce cercle vicieux aide à inverser la spirale et permet de retrouver un sommeil à peu près satisfaisant.

La présence d'un stress supplémentaire ou l'accroissement de votre anxiété ou de son retentissement sur votre quotidien a relancé le cercle vicieux. Il parait alors pertinent alors de prendre en charge cette anxiété tout en suivant une stricte hygiène de sommeil (vous retrouverez tous les conseils en suivant le lien http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil ). Apprendre à gérer votre anxiété peut se faire via l'aide d'un thérapeute (psychiatre ou psychologue) et/ou par l'acquisition des techniques de relaxation qui vous permettront de juguler l'anxiété dans votre quotidien.

Dans tous les cas, approfondir ce que votre amie a pu vous proposer en relais grâce à ses connaissances professionnelles sera bénéfique. Bon courage et tenez-nous au courant.

merci pour votre réponse,
je voudrais savoir aussi si même avec une angoisse extrême de ne pas dormir,on fini quand même par dormir au moins quelques heures au bout de plusieurs nuit blanche.
merci.

C'est en effet la pression de sommeil accumulée qui permet de basculer dans le sommeil, en "éteignant" successivement tous nos systèmes d'éveil.
Plus on reste longtemps éveillé, plus on laisse s'accumuler cette pression de sommeil, (sans utiliser de substances qui comme le café ou d'autres plus puissants, bloquent les récepteurs), et plus on peut alors facilement balayer les résistances de notre éveil, c'est à dire s'endormir.
Ainsi, plusieurs nuits sans dormir finissent par faire venir le sommeil, même s'il reste pertinent de jouer sur cet éveil en favorisant le relâchement et la diminution de l'anxiété.

Différents records ont été enregistrés pour tenir le plus longtemps sans dormir (idée saugrenue, je l'avoue...), les champions finissent toujours par s'endormir...

Il n'est néanmoins pas facile pour tout un chacun de repérer les "micro sommeils" dont on n'a pas toujours conscience mais qui participent à donner l'illusion d'allonger encore la période sans dormir, car on relâche un peu de pression de sommeil à chaque fois: alors attention aux endormissements intempestifs, notamment dans les transports ou devant la télévision, qui sont réellement à éviter!