je ne dors plus depuis plusieurs jours

bonjour je suis étudiant en vétérinaire; le début des examens arrivant je travaille de plus en plus. je ne dors plus depuis 3 jours et des problèmes de sommeil depuis plus d'un mois. j'ai essayé la sophrologie ainsi que les médicaments pendant plusieurs mois mais sans succès. que me conseillez vous pour retrouver un sommeil un peu plus normal??

Arrivez-vous à faire un petit peu de sport : un jogging à l'extérieur au réveil même 20 minutes peut avoir une grande influence sur le sommeil ?
Arrivez-vous à vous ménager 1 à 2 heures de transition entre travail et sommeil le soir ?
Je sais que c'est difficile en période d'examen ; mais il faut au moins essayer de mettre ce qui est le plus simple ou le plus plaisant avant de dormir...
Evitez tous les ennemis du sommeil :
excitants : café, thé, chocolat, coca...
écrans après le diner (imprimez vos cours si besoin pour cette période)
Réservez votre lit au sommeil : pas de plateau repas, pas de travail au lit...
Voici des pistes autour de l'hygiène de vie.
Si cela n'est pas suffisant, prenez l'avis de votre médecin.
Des médicaments pour baisser le niveau de stress de manière brève peuvent se discuter, en cas de répercussions majeures.
Bon courage, tenez-nous au courant !