VOS NUITS DURENT 7 HEURES, MES JOURNEES DURENT 7 HEURES.

Bonjour,

Je viens quémander de l'aide ou quelques information au sujet de mon trouble du sommeil, merci à tous ceux qui prendront le temps de me répondre et/ou de me lire.

Voilà comment se déroulent mes journées : (que je me couche a 20h 22h 00h ou 2h c'est le même résultat)

Je suis réveillé à 7h41 par quelqu'un qui m'appelle tout les matin pour s'assurer que je me lêve, il me bip 5fois pour que le fait de répondre me sorte du sommeil.
Nous échangeons des messages, j'abondonne vers 8h10 et me rendort, il me rappelle à 9h j'arrive finalement à m'extirper du lit vers 9h30 ou 10h, je mange un fruit, bois du lait. Prend mon ordinateur.
Et la c'est la catastrophe, je suis incapable de faire quoi que ce soit, je dors simplement les yeux ouvert, j'ai énormément de travail je suis incapable de le faire, mes yeux me brûle sans arret comme si je n'avais pas dormis de la nuit, je suis incapable de faire un seul effort de concentration comme lorsque j'étais a l'école alors que croyait moi, le niveau n'est pas du tout comparable en plu de cela j'adore ce que je fais. Finalement par petit bout je finis par travailler 1h heure. Souvent (Presque un jours sur deux) je me rendort entre 13h et 15h45. l'heure à laquelle je sort m'occuper quelque heure d'enfant.
Je suis incapable de garder les yeux ouvert. je dors dans les transport en commun, je dors, je dors, je dors.

Je rentre chez moi vers 20h et la soit je m'en dort, soit je fais croire a moi meme que je vais travailler ce qui n'arrive bien sur pas.


Or, je ne suis pas toute la journée chez moi pour me la coulée douce, je travail a domicile (etude au cned, plus travail de rédaction) et 2h d'activité par jours ne me suffisent pas
J'ai travaillé aussi en dehors de chez moi, mes journées étaient aussi lourde que maintenant.

Je n'ai pas de probleme de vue, je n'ai aucun probleme de santé notable, je suis en léger surpoid (76kg pour 1,70)

Je veux m'en sortir, ma vie est faite de procrastination à cause de cet etat de fatigue permanent, aidez-moi s'il vous plait

Fatigue et somnolence  avec les heures de coucher irréguliers.. vous avez quelle age? La cause numéro 1 d'une somnolence chez les jeunes est une insuffisance du sommeil en relation avec les horaires irrégulières. Essentiel à mon avis de mettre de l'ordre dans le désordre et de s'imposer d'office une heure de coucher et de lever fixe, de passer 9 heures dans votre lit par nuit, en semaine et le weekend, histoire de permettre à votre horloge biologique de se retrouver. Il est également essentiel de sortir afin de s'exposer à la lumière de jour le matin pendant 30 minutes. Pas d'ordinateur le soir après 21h00 si vous allez vous coucher à 23h00.
Oui il est difficile de s'imposer un rythme mais à mon avis essentiel. Vous allez ressentir un mieux au bout de deux ou 3 semaines si vous collez à la lettre au consignes. Dans un deuxième temps il faut en parlez avec votre médecin traitant pour être orienté vers un spécialiste du sommeil qui peut vous prendre en charge et qui va vous demander tout suite si vous avez des horaires réguliers. Suivi l’évolution de votre sommeil avec un agenda du sommeil (utile pour votre consultation sommeil) que vous pouvez télécharger sur le site du réseau Morphée (en bas à droite de la page d'accueil).