Dormir enfin.

Bonsoir, c'est la première fois que j'écris sur un forum et j'espère que je ne serais pas trop brouillon.
J'ai 47 ans, je suis diagnostiqué bipolaire depuis 7 ans. Je suis sous traitement notamment pour dormir : 40-50 gouttes de Nozinan, 20-25 gouttes de Théralene, 1 comprimé de Noctamide et je rajoute 2 lysanxia.
Malgré tout ça je m'endors vers 3-4 h et je me réveille vers 12h30-13h30. Et je suis fatiguée toute la journée. Pourtant je mets mon réveil à 10 h le matin, bien fort mais je l'éteind sans me réveiller.
Ma psy pense qu'il faut que je me lève à heure régulière, j'aimerais bien mais comment.?
J'aimerais changer de traitement pour la nuit mais elle ne veut pas.
J'ai essayé de me coucher à minuit mais au bout de 15 mn je me lève énervée. Du coup depuis 2ans je dors dans le clic clac pour éviter de réveiller mon compagnon plusieurs fois par nuit.
Je viens de commencer la sophrologie cette semaine pour voir si ça m'aider à calmer mes crises d'angoisse du soir et peut être, j'espère, ça me permettra de me coucher plus tôt.
Merci de votre "écoute" et j'espère recevoir de l'aide.

Coucou lycan,

Parmi les médicaments dont tu parles je ne connais que le Lysanxia, et... je ne le porte pas dans mon cœur : demie-vie beaucoup trop longue, de quoi ne plus connaître ni état de réveil ni sommeil au bout d'un certain temps, somnolence 24/24 et 365/365 .

Et... est-ce que ton message signifie qu'il y a encore d'autres médicaments en plus durant la journée ?

Le sommeil est bien souvent entravé par l'anxiété, donc jouer sur celle-ci est tout à fait favorable à un meilleur endormissement.
Mais notre sommeil suit également une rythmicité, et survient à des moments "désignés" par notre horloge biologique qui envoie des signaux à notre organisme: il est ainsi important de favoriser la bonne synchronisation de notre horloge par une bonne régularité.
C'est en vous levant régulièrement à la même heure, en favorisant l'exposition à la lumière du jour et l'activité physique le matin, en évitant la lumière des écrans le soir qui tendent à retarder l'endormissement, en scandant votre journée par des activités régulières et des repas pris à peu près aux mêmes horaires, que vous faciliterez votre réveil et lever. Gardez bien votre réveil matin, doublez le éventuellement pour être sûr de vous lever à la même heure tous les jours (y compris le weekend), et ce quelle qu'ait été la nuit précédente. Dans la journée gardez également une bonne hygiène de sommeil.
Vous retrouverez tous ces conseils sur notre site, en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil