peur de ne pas dormir et de dormir en meme temps!!!

Bonjour,
je suis tres fatigué et démoralisé...
J alterne les periodes où je dors avec confiance, et il suffit que je ne dorme pas pour x raison, pour declencher en moi une phobie, une peur de ne pas dormir, qui m empeche de dormir, puis ca tourne en peur de dormir, peur de lacher prise!!!
Ca allait bien pendant des mois, puis ca revient, je ne comprends pourquoi je n arrive pas à gérer cette situation que je connas bien.
Je suis sous seroplex et lexomil depuis ans, mais je sens et je sais que ce n est pas la solution...

Y a t il une solution pour sortir de cet enfer qui gache ma vie, mes relations, etc?

Qqun a t il les clés???

Merci beaucoup par avance!!

On comprend facilement que la peur de passer une mauvaise nuit induise des difficultés d'endormissement; la tension créée par l'appréhension de ne pas dormir s'oppose en elle-même au lâcher prise que représente l'endormissement.

L'idée est de favoriser la détente mais cela est plus facile à décréter qu'à faire...
Vous pouvez aussi tenter de reculer au maximum votre heure de coucher, en attendant de bien ressentir les signes de somnolence, tout en gardant une heure régulière de lever pour ne pas décaler votre rythme veille sommeil.
Si vous ne vous endormez pas, relevez-vous, et entreprenez une autre activité, calme mais bien différentiée du sommeil, jusqu'à ce que vous ressentiez à nouveau la somnolence.
Vous répétez cela autant de fois que nécessaire...
Parallèlement, supprimez ls siestes, et choisissezplutôt des activités calmes pour lapériode avant votre coucher.

Il est tout à fait rassurant pour vous que vous alterniez avec des périodes où le sommeil est plus facile; dans les moments d'insomnie, rappelez-vous de ces périodes qui témoignent de votre réelle compétence à bien vous endormir.