anxiété : se lever tôt = très difficile de s'endormir

Bonjour,

je n'ai généralement pas de problème d'endormissement ou de sommeil lorsque je n'ai pas à me lever tôt dans le cadre d'un voyage d'affaires ou d'un rendez-vous. Alors que je me réveille généralement vers 7h30, un rendez-vous m'obligeant à me lever à cette heure là me pose un problème d'endormissement et des fois de sommeil car malgré un endormissement à 2h du mat, je me réveille à 6h sans aucune raison valable disons que j'ai peur de ne pas dormir et par conséquent, je ne dors pas ... mes nouvelles responsabilités m'amènent à voyager plus qu'avant, 3 jours/semaine. je ne vois pas comment je vais pouvoir tenir à ce rythme sans trouver une solution. info importante, je suis contre les médocs.

Qui peut m'aider?

merci d'avance
Seb

Petit problème de gestion de l'angoisse de ne pas se réveiller à temps....
Classique, se gère facilement pas la sophrologie (relaxation + programmation du réveil) et/ou les techniques de libération émotionnelle (technique énergètique "mèridiennes").

Rassurez-vous, je ne pense pas que grand monde vous conseille des médicaments pour celà. C'est plutôt un entrainement contre ce stress particulier qui sera efficace (le bénéfice sera bien sûr d'apprandre à gérer le stres quel qu'il soit ).
pas de panique. Mangfeez léger le soir, repas une bonne heure avant le coucher. Respirez calmement, pensez à des choses calmes, agréables, douces, croisez les mains sur le ventre (facilite l'endormissement).... et si çà ne suffit pas recherchez un thérapeute qui pratique ces techniques dans votre règion (si vous indiquez où vous habitez - en MP = ok) je verrais si je peux vous indiquez un(e) collègue !

Merci.
je suis sur Paris. je souhaiterais effectivement travailler avec quelqu'un sur ce problème car par moi-même cela ne fonctionne pas, j'arrive à me calmer 5 min pas plus et après ça reprend.
merci d'avance pour votre aide

MP