Sommeil et travail en 3*8 à rotation rapide

Bonjour,

Je travaille depuis quelques années selon le rythme des 3*8. Avec la particularité dite, de rotation rapide.

Les horaires sont de 4h00 à12h00 pour le matin, de 12h00 à 20h00 pour l’après-midi, de 20h00 à 4h00 pour la nuit.

J’ai un rythme continu de trois cycles de cinq jours de travail entrecoupé de jours de repos qui se suivent dans l’année. Soit le 1er cycle : Matin, Après-midi, Après-midi, Nuit, Nuit. Trois jours de repos. 2e Cycle : Matin, Matin, Après-midi, Nuit, Nuit. Trois jours de repos. 3e cycle : Matin, Matin, Après-midi, Après-midi, Nuit. Quatre jours de repos. Ensuite on repart au cycle numéro 1.

Le 1er jour de repos, je finis a 4h00 du matin donc je ne profite pas vraiment de la journée. Cinq équipes de trois personnes se relaient 24h sur 24h pour assurer la surveillance et la conduite des installations.

Je souhaite savoir ce que vous en pensez en temps que spécialiste du sommeil sur le critère de la pénibilité.

J’ai beaucoup de mal à complètement récupérer et je n’ai pas une forme très brillante. Désorientation, Oublie de rendez-vous.etc.

Comment organiserais-vous les périodes de sommeil pour optimiser la récupération ?

Les décalages de phase sont difficiles à supporter, surtout après l'âge de 45 ans. Les 3*8 sont souvent mise en cause surtout avec les rotations rapides, car le systeme circadien n'a pas le temps de trouver son rythme. Coté positif, vous avez une 3*8 qui va dans le bons sens - matin, aprés midi, nuit - car l'inverse est excessivement difficile. coté négatif, la rotation est rapide. Mieux vaut une semaine des matins, suivi par une ès midis et une semaine des nuits avec les temps de récuperation. Mais c'est ps l'ideal pour les entreprises.

Dans l'idéal il n'y aurait pas de travail posté. Dans le monde actuel on en voit beaucoup. Les travailleurs s'adapte plus ou moins bien. Si vous en avez mal, je vous conseille d'en parler à votre medecin de travail. Entre temps, attention à garder une hygeine de sommeil impeccable, et surtout d'eviter trop du café et des autres stimulants.

[quote="MORPHEE"] Coté positif, vous avez une 3*8 qui va dans le bons sens - matin, aprés midi, nuit - car l'inverse est excessivement difficile. coté négatif, la rotation est rapide. Mieux vaut une semaine des matins, suivi par une ès midis et une semaine des nuits avec les temps de récuperation. Mais c'est ps l'ideal pour les entreprises.

Bonjour,

Je suis tombé sur ce sujet qui m'intéresse vivement car il y est question du sens de rotation et vous dites que l'inverse du sens horaire (Matin - Nuit - Après midi) est excessivement difficile. Or, la plupart de mes collègues ( qui n'ont pas connu d'autres sens que l'anti-horaire) souhaite conserver ce sens de rotation: après une semaine de nuit, il leur semble plus facile de récupérer pendant une  semaine d'après-midi. Au contraire, reprendre une semaine du matin après une semaine de nuit leur paraît difficile à cause de la fatigue accumulée.

Bref... j'ai comme l'impresion qu'il n'y a pas de rotation idéale. Et un jour, quelqu'un a dit " il faut tourner dans le sens horaire: Matin - Après midi - Nuit". Depuis, on répète cette consige dans les recommandations sans savoir réellement si le sens de rotation a un impact puisqu'aucune étude sérieuse ne semble avoir été menée. En attendant de comprendre la logique qui prouverait un sens meilleur à un autre, nous suivons notre intuition.

C'est l'impact sur le long terme qui m'intéresse...

Merci de bien vouloir partager vos avis.

voir la réponse de Morphée sur le post "sens de rotation des horaires 3 x 8", rubrique 'Sommeil au quotidien'