Insomnies chroniques

Bonsoir,
J'ai 17 ans et depuis que je suis petite je souffre d'insomnies à l'endormissement. Depuis quelques années elles se sont étendues aux milieux de nuits et désormais il est de plus en plus fréquent que je ne dorme pas du tout la nuit. J'ai des sursauts à l'endormissement, je fais des cauchemars qui me réveillent et il m'est impossible de dormir une heure sans me réveiller. Je suis épuisée, je n'en peux plus et je ne sais pas quoi faire. Cela ne me dérangeait pas tellement mais désormais avec l'université cela devient embêtant car il m'arrive d'avoir des "coups de barre" en pleine journée à cause du manque de sommeil. Mon corps ne suit plus, et je ne sais pas quoi faire. Merci de m'avoir lue et d'éventuellement me répondre...

Beaucoup de paramètres sont impliqués dans le sommeil, et peuvent sous-tendre autant de causes possibles pour expliquer vos insomnies. Cependant les symptômes que vous décrivez vont souvent de pair avec une irrégularité d'horaires, très délétère pour notre sommeil.
Essayez de garder une heure de lever à peu près fixe, en minimisant l'écart entre la semaine et le week end, il est alors probable que la qualité de votre sommeil s'en ressente. Evitez également les toxiques et limitez les apports de caféine ou d'autres excitants, gros pourvoyeurs de mauvais sommeil.
Vous trouverez beaucoup d'informations sur notre site sur ce qui peut aider ou invalider le sommeil en suivant le lien:
http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/troubles-sommeil
Bonne lecture!