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 somnambulisme panique et danger

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somnambulles



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MessageSujet: somnambulisme panique et danger   somnambulisme panique et danger EmptyVen 6 Nov 2009 - 23:17

Bonjour,

Je suis somnambule depuis longtemps (toujours?), avec la conviction que mes épisodes ont réellement pris forme depuis l'adolescence. J'ai aujourd'hui 27 ans.

Je fais de terribles cauchemars très angoissants et me réveille toujours dans un état de panique impressionnant.
Mes rêves impliquent toujours des dangers imminents (maison/chambre/plafond qui s'écroulent, issues bloquées et danger approchant, murs/planches/portes qui tombent) et me concernent généralement moi seulement et très rarement accompagnée de proches.
A l'occasion de ces rêves je hurle de panique (et réveille accessoirement tout être vivant dormant à proximité) et me déplace généralement très vite, en courant, plongeant, sautant, renversant tout sur mon passage.

Je me suis fait une entorse de l'épaule en début d'année, et ai de nouveau récemment passé une matinée (pas eu le courage d'y aller à 2h du matin) aux urgences, persuadée que je m'étais fracturé les côtes.
Finalement pas de fracture, juste des bleus gigantesques (avant bras et côtes de sous le sein jusqu'à l'omoplate), et une incapacité à respirer sans douleur depuis 5 jours (ça s'estompe).

J'avais vu, suite à mon entorse, un spécialiste du sommeil qui m'avait conseillé d'agir sur mon stress (sport régulier, yoga, méditation...) et de parvenir à me coucher et lever à des heures régulières. Et de revenir vers lui si, une fois mises en oeuvre ces suggestions, les crises continuaient.
Malheureusement ces choses me sont difficiles à accomplir avec la vie de famille et professionnelle que je mène.
De plus je suis incapable de me lever toujours à la même heure vu que mon réveil peut sonner des heures en l'éteigant toutes les 5 minutes sans que je ne me réveille réellement.

Je commence à m'inquiéter. Ces blessures m'handicapent, surtout vis à vis de ma fille de 3 ans, et de mon travail. Ces épisodes font réagir mon conjoint assez violemment (il ne supporte pas être réveillé en sursaut...). Mon sommeil n'est pas bon, je suis fatiguée.
J'ai peur de vraiment me blesser, voire de me tuer lors d'un prochain épisode.

Que faire?
Merci.
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: somnambulisme panique et danger   somnambulisme panique et danger EmptyMar 10 Nov 2009 - 18:23

Il est vrai que les règles d'hygiène du sommeil sont essentielles dans ces situations.
Il faut éviter toute privation de sommeil, bien respecter ses besoins, éviter toutes les substances qui modifient le sommeil : alcool, café, somnifères, cannabis...
Avez-vous pu vous faire aider pour apprendre des techniques de relaxation à pratiquer quotidiennement ?
C'est impossible à mettre en place sans un suivi régulier...
Il me semble que dans tous les cas, il vous faut reconsulter votre spécialiste du sommeil. Peut-être qu'il décidera d'approfondir la question notamment devant vos difficultés de réveil.
Bon courage.
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MessageSujet: Re: somnambulisme panique et danger   somnambulisme panique et danger EmptyMar 10 Nov 2009 - 18:47

Merci de votre réponse.

Il est vrai que les "mesures à prendre" (arrêter le café - dur!-, se coucher à des heures régulières, trouver le temps de se détendre...) m'apparaissent encore comme des contraintes difficiles à accepter.
Mais elles font leur chemin.

J'ai tout de même décider de rencontrer une psychologue, afin de travailler sur ces terreurs qui me viennent le sommeil venu. Peut-être cela portera-t-il ses fruits.
Et je vais recontacter le spécialiste que j'avais rencontré il y a quelques mois.

En attendant j'essaye de changer mes habitudes.

Merci encore.
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MORPHEE
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MessageSujet: Re: somnambulisme panique et danger   somnambulisme panique et danger EmptyLun 16 Nov 2009 - 14:00

Tenir un agenda du sommeil (téléchargeable en bas à droite de la page d'accueil de notre site) peut vous aider à mettre en place ces conseils...et surtout vous offre un support de discussion à présenter en consultaton spécialisée.
Bon courage !
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