Insomnie depuis l’enfance

Bonjour, je pense que je dois premièrement me présenter.
J’ai actuellement 19 ans. Que je me souvienne je n’ai jamais réussi à dormir comme « tout le monde » à des horaires viables.
J’essaye d’arrêter la fumette.
Lorsque j’étais au college je devais dormir 2-3h tout au plus.
Au lycee 4-5h.
Aujourd’hui je dors des nuits normales en longueur mais non en horaires (je me réveille à 15h tous les jours en m’endormant à 8h) à condition que j’ai mon joint pour dormir.
J’ai vraiment envie que ça s’arrête, ça a gâché toute ma jeunesse et je n’ai pas envie que ça gâche toute ma vie.
J’en ai parlé à mon médecin traitant qui m’a répondu avec une simplicité incroyable « trouve un travail de nuit ».
Je suis au bout du rouleau et je cherche une aide ici car je pense que certaines personnes ont vécu des expériences similaires .
Donc ma question est : que faire ?
En attente d’une réponse, je vous remercie à tous d’avance.

La réponse de votre médecin traitant, peut effectivement désarçonner, mais reste très logique: vous décrivez être en "décalage de phase", c'est à dire que vous n'arrivez à dormir que sur une période décalée par rapport aux autres, et que votre sommeil est efficace (donc de bonne qualité) à ce moment là. S'il n'est alors pas incongru de chercher alors à travailler quand les autres dorment, il reste que cela complique sérieusement toute vie sociale.
Vous trouverez des éléments sur le retard de phase sur notre site:
https://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/insomnies-apnees/troubles-rythme-circadien/retard-de-phase
On peut donc chercher à ce que vous vous recaliez, de façon à avoir sommeil vers minuit et vous lever à 7:00 (et peut être même une fenêtre plus courte, car vous êtes probablement court dormeur, avec une durée de sommeil nécessaire qui pour vous semble plutôt tourner autour de 5 ou 6 heures). Se recaler n'est pas facile, nécessite une grande motivation, afin d'appliquer très rigoureusement des consignes de comportements plutôt drastiques. Il faut s'aider des synchroniseurs externes, (lumière du jour et température interne) afin de recaler votre horloge interne.
La deuxième difficulté de votre sommeil est la nécessité de fumer pour vous endormir, qui est tout à fait similaire à la dépendance à un hypnotique. La aussi, tout dépend de votre détermination pour réaliser ce sevrage.
Les deux stratégies peuvent être abordées en parallèle, mais sans doute faut-il que vous les priorisiez pour mettre l'accent sur l'une ou l'autre
Une première piste pourrait consister à fixer une heure de lever très régulière, pour "caler" votre horloge biologique. Il sera également précieux que vous remplissiez quotidiennement un agenda de sommeil, cette mesure d'une quinzaine de jours au moins vous permettra déjà d'objectiver les choses, et sera indispensable au spécialiste du sommeil si vous consultez. Si vous habitez en Ile de France, vous pouvez remplir le questionnaire en ligne du Réseau Morphée et demander une telle orientation.
Bon courage, et tenez-nous au courant.

Bonjour, merci pour votre réponse qui m’ouvre les yeux sur beaucoup de choses.
Pour la réponse du médecin, ce qui m’embête c’est que je compte reprendre mes études et c’est ce problème qui m’a fait arrêter en début d’année.
Par exemple aujourd’hui je me suis levé à 16h.
J’ai commencé mon sevrage au cannabis il y a de ca 4 jours et il m’est impossible de dormir pour l’instant sans un médicament que j’ai trouvé. Je réussissais à dormir avec du bromapezan que je viens de jeter à la poubelle.
Je vous tiens au courant de mon avancée dans les prochains jours.
Merci pour tout

J’oubliais ! Ma mère étant aidé soignante m’a toujours dis que les spécialistes du sommeils n’existent pas par chez moi.

Bravo pour le sevrage! Cela va vous permettre de retrouver les signaux de sommeil c'est à dire les sensations qui traduisent le fait que votre organisme est prêt à dormir. Le fait de fixer une heure de lever (quelle que soit l'heure à laquelle vous vous couchez) va, au bout de quelques jours, vous aider à vous endormir. Afin de garder une "pression de sommeil" suffisante, cela suppose que vous ne dormiez pas du tout pendant ce qui est votre journée, c'est à dire entre le lever et votre coucher.
Arrêter les écrans à partir d'une certaine heure (par exemple 2 ou 3 heures avant l'heure à laquelle vous pensez vous coucher) va également vous aider à vous endormir, car la lumière des écrans donne une mauvaise information à votre horloge biologique qui orchestre nos différents rythmes, et l'empêche de donner à votre organisme le signal qu'il est l'heure de dormir.
Tenir votre sevrage dans la durée n'est pas facile mais sera fructueux. Ainsi, il parait trop ambitieux de chercher d'emblée à revenir à des horaires classiques, même si votre projet le requiert. Il sera plus efficace d'attendre d'avoir retrouvé un sommeil spontané, pour le recaler dans un second temps.
Merci des nouvelles et tenez bon!