Estrella, le retour, huit ans après

Bonjour,

Je ne sais pas si c'est une bonne chose ou pas de revenir sur ce forum, où je pensais n'y jamais remettre les pieds (sans offense aucune Dr Morphée).
Durant ma vingtaine, j'ai eu des épisodes d'insomnie, quelques jours, quelques semaines, mais entrecoupées de nuits un peu plus longues. Puis lors de mon 1ere accouchement, nuits blanches totales à l'hôpital. Tout est rentré dans l'ordre de retour à la maison.
Rebelote lors de ma 2eme grossesse, environ 3 semaines 1 mois avant l'accouchement, plus moyen d'avoir des nuits corrects, impossibilité de s'endormir, angoisse etc.. ca a continué après l'accouchement, à tel point que je suis allée voir mon médecin qui m'a prescrit un traitement pour dormir, du Trazolan, un antidépresseur qui est plus efficace sur le sommeil que pour la dépression
..J'ai tenu avec pendant 15 jours, puis, une nuit, je me sentais en confiance et malgré une certaine angoisse au moment de dormir, miracle, le sommeil est revenu.. et ça a duré 8 ans, entrecoupé de 2 épisodes un peu plus compliqués qui n'ont pas duré..
Jusqu'à maintenant.. cela fait 15 jours que tout est reparti, tout ça à cause d'une pensée idiote un soir sur le sommeil en général et sur le fait que je ne me sentais pas fatiguée avant d'aller dormir et que je trouvais ça "étrange"..
Et depuis 1 semaine, c'est brutal..
J'enchaine les nuits quasiment blanches voire blanches..
Tout va bien dans ma vie, je fais du sport régulièrement, mes enfants et mon couple vont bien.. a priori, rien à chercher de ce côté là..
Si ce n'est que comme l'avait mis une fois Dr Morphée sur un autre post, un ancien insomniaque reste fragile..et dès que sa confiance en sa capacité à dormir part, on est reparti dans le cercle vicieux..
Les crises d'angoisse sont tellement violentes que j'en perds l'appétit, les muscles des jambes qui se tétanisent par moments, la vie me parait fade, j'ai du mal à travailler et le soir quand je me couche... c'est
J'essaye de positiver, je continue à faire un peu de sport, d'avoir des contacts sociaux, parce que je me dis que si j'arrête tout ça, je coule..
J'ai pris contact avec un psy, mais je pense que je vais changer.. Quand il me sort qu'il faut rester couché et respirer par le ventre pour destresser, que le sommeil finira par venir, j'ai des doutes sur ses connaissances en insomnies..
Je suis allée voir mon médecin vendredi parce que l'anxiété était trop forte. On a convenu que je commence un traitement, du Seroxat, pour calmer l'angoisse, pendant quelques temps.
Je ne veux pas de somnifères, quand je lis les récits de toutes les personnes qui en ont pris, ça me fait peur, autant que l'insomnie elle-même..
Il m'a également prescrit un antihistaminique pour m'aider à m'endormir.. Ca a marché dans la nuit de vendredi à samedi. Quel bonheur de se réveiller et de savoir qu'on a dormi après 4 jours d'enfer
Du coup, samedi, j'étais bien, heureuse, confiante.. A tel point que je me suis amusée à jouer sur la console de jeux de mes enfants pendant 15 mn avec mon compagnon hier soir ..
Comme je sentais le sommeil venir, je suis allée me coucher en me disant que j'allais le faire sans médoc.. et là, plus rien.. impossible de m'endormir, même après avoir finalement pris l'antihistaminique..j'avais des périodes où je me détendais quasiment totalement, j'ai senti les spasmes musculaires qui surviennent parfois au moment de l'endormissement, sauf que je ne me suis jamais endormie..
Nuit blanche donc..et le moral qui est chute libre, avec des pensées très sombres au plus fort des crises d'angoisse..
Quand je lis le témoignage de certains insomniaques sur ce forum, mes angoisses remontent en flèche
On est tous dans la même galère, je sais bien.. c'est pour ça que je viens ici.. Mon compagnon m'aide autant qu'il le peut, mais le pauvre
ne peut pas faire grand-chose.
J'ai peur de mourir à force de ne pas dormir.
Courage à tous.. on devrait créer un centre pour insomniaques et s'y retrouver les nuits pour discuter..

[quote:43d9="estrella"]Bonjour,

Je ne sais pas si c'est une bonne chose ou pas de revenir sur ce forum, où je pensais n'y jamais remettre les pieds (sans offense aucune Dr Morphée).[/quote]

Coucou Estrella,

On s’était inscrites ici à moins de deux mois d’intervalle et on se retrouve presque 8 ans plus tard. Joyeux anniversaire à ton jeune qui va avoir 8 ans !

Les techniques de respirer par le ventre… (moi, j’ai eu droit à un exercice de respiration par les pieds) semblent avoir un succès commercial assez important, mais peuvent aussi être perçues très négativement par d’autres. Moi, je n’avais pas aimé du tout non plus.

Le plus important et en même temps le plus difficile est maintenant de trouver un médecin pour accompagner. Les médecins deviennent de plus en plus spécialisés et hyperspécialisés, ce qui a pour conséquence qu’on ne trouve plus personne pratiquant plusieurs alternatives parmi lesquelles le patient pourrait choisir.

La fin de ton message (moral en chute libre, pensées très sombres…) suscite chez moi la question, si tu supportes bien le Seroxat (si tu l’as pris). En plus il réveille plutôt que de faire dormir. Si tu redoutes trop la nuit à venir, tu pourrais déjà téléphoner au médecin de garde de ta région pour demander conseil (je ne pense pas que Morphée passera ici avant demain).

Bonjour Marmotte21, effectivement, ton pseudo me dit quelque chose..
Merci pour ta réponse.. Pour répondre à ta question, ca ne fait que 2 jours que je prends le Seroxat, je ne suis pas certaine qu'il fasse déjà effet..

L'effet recherché est prévu pour au bout de quelques semaines, mais (extrait de l'info professionnelle du Compendium) :
[quote][i]Troubles paniques:[/i]
Il est bien connu qu'au début du traitement de troubles paniques, les symptômes peuvent s'aggraver. [/quote]
Et il n'existe pas de garantie qu'on arrivera à dépasser ce stade d'aggravation. C'est pour ça que je parlais de ne pas supporter.

Bonjour...dans le même cas que vous. Cette nuit, nuit blanche totale. Je suis désespérée. J ai peur de la nuit qui suit...mais je trouve dommage que le réseau morphee ne prenne plus la peine de répondre à nos posts. Quand on vient sur ce forum c est justement pour essayer d y trouver des conseils de professionnels car peu de medecin connaissent le sommeil et leur seule reponse c est de nous donner à sucer des somnifères. Bon courage à vous pour le sommeil. Je ne saurais malheureusement quels conseils vous donner

Bonjour à tous,
Malheureusement je sais que j écris ce message mais qu'il restera sans réponse parce que le. réseau morphee ne prend plus la peine d y repondre . Et c est bien dommage car si l on vient sur ce forum c est bien pour essayer de trouver des réponses rassurantes et des conseils. Mais je me sens tellement seule, j ai tellement peur de ne plus dormir. Encore une nuit blanche cette nuit. C est horrible je n en peux plus. L angoisse de la nuit à venir est tellement forte tellement j ai peur de ne pas dormir. Mon mari ne supporte plus mes problèmes de sommeil, mes enfants non plus. Mais je ne gère pas. Des années que ça dure. Avec des périodes de mieux..et puis vlan ça repart sans raisons. J en ai marre. Je suis la marionnette de ce sommeil. Ma peur de ne pas dormir est toujours présente. Je vis un enfer. Comment s en sortir.

Mais non, le Réseau Morphée ne s'est pas endormi, il n'hiberne pas non plus, il ne s'est pas assoupi dans la journée car il sait qu'il faut garder la pression de sommeil intacte pour bien dormir la nuit, il vient vérifier tous les matins le forum à la même heure pour renforcer la bonne synchronisation de son horloge biologique, il a en revanche misé sur l'efficacité bien connue des anciens insomniaques (merci Coal) qui sont encore plus "crédibles" dans leur message que les experts pour restructurer et réassurer…
Il est vrai que la solitude de l'insomniaque participe à l'anxiété, elle-même pourvoyeuse d'insomnie… C'est pourquoi on peut en effet rêver d'un lieu pour que les insomniaques se retrouvent la nuit…
Pour Estrella, l'aider ponctuelle de molécules pour favoriser le sommeil est tout a fait judicieuse car cela évite la reprise du cercle vicieux de l'insomnie et rétablit la confiance qui a été malencontreusement altérée. La paroxétine (Seroxat) est souvent utilisée pour rétablir un meilleur sommeil, même si comme dit Marmotte, une augmentation de l'anxiété peut être concomitante (et des effets paradoxaux peuvent survenir).
Ainsi, reprenez confiance grâce aux nuits plus convenables que vous allez avoir à l'aide du Seroxat, observez rigoureusement les comportements favorables au sommeil, comme par exemple d'éviter les écrans avant le coucher (car ils retardent la période où on sent le sommeil venir).
Comme dit Stephmag, ce sont en effet un peu toujours les mêmes conseils, mais c'est bien parce que issus des mécanismes physiologiques qui sous-tendent le sommeil, ce sont ceux qui fonctionnent!

Rebonjour chers insomniaques,

Je tenais à vous dire que l'alliance du Seroxat ainsi que la TCC, RTPL, soutien psychologique, ont fonctionné et que j'ai retrouvé le sommeil après 1 mois de cauchemars en janvier 2020.
Bon, si je suis là, je vous laisse deviner, c'est que c'est reparti depuis dimanche dernier, mais cette fois-ci, j'attaque le problème sous un angle de combattante et non de victime, car ça ne fait qu'empirer les choses.
Je dois retourner voir le psy lundi car j'avais très fortement diminué les doses de Seroxat depuis des mois, d'où peut-être la rechute..
Mais en attendant, je lis les messages postés par Copeau, Nikitibox et qui me parlent puisque j'ai suivi le même parcours et que je m'en suis sortie.
L'angoisse de l'insomnie n'est que ce qu'elle est, une angoisse.. Elle essaye absolument de vous attirer vers le fond.. il est certain que c'est parfois très dur de lui résister après avoir enchainé les nuits blanches.. depuis dimanche, j'ai eu 3 nuits correctes et 2 nuits blanches (totales, sauf un peu d'assoupissement devant la télé (oui, je sais, ce qu'il ne faut pas faire, mais ça m'est tombé dessus sans crier gare))..
Alors ce matin, je suis dans le gaz, j'ai les oreilles qui sifflent et l'estomac noué, mais je vais continuer à me répéter que ce n'est pas grave, qu'on n'en meurt pas et me raccrocher aux petites choses du quotidien.. c'est ce qui m'aide à chaque fois pour remonter la pente.