Insomnie enfant précoce 10 ans

Bonjour,
ma fille est précoce et elle a toujours eu un mauvais sommeil, micro sieste bébé, puis terreurs nocturnes puis cauchemards puis difficultés d’endormissement.
Depuis 2 ou 3 ans elle met 1a 2 h à s’endormir. Couchée vers 20h30 elle lit jusqu’à 21 h 30 mais ne dort toujours pas vers 22h30 ou 23h00, donc le réveil est compliqué le matin, tous les soirs et tous les matins nous vivons avec cela qui l’inquiète la fatigue et agace ses parents. Elle nous demande de l’aider mais comment?
Elle dit ne pas avoir de peurs spéciales, ne penser à rien de particulier, juste ne pas arriver à s’endormir.
Elle ne fait pas d ecran, ne boit pas de sodas, lit beaucoup, fait du sport... se couche avec un câlin des parents, quoi faire de plus?
Nous sommes au bout du rouleau tous, usés psychiquement pas ce problème récurrent et qui dure. Si vous pouvez apporter une aide.... merci par avance.
(Nous,habitons loin d’une grande ville sans quoi nous aurions déjà consulté un spécialiste en sommeil.)

Il est possible que votre fille ait un chronotype du soir : ça veut dire que son horloge biologique est couche tard/lève tard, et que du coup il est difficile pour elle de s'endormir tôt. De plus les enfants précoces ont du mal à lâcher prise, car la mise au repos de leur cerveau est compliquée!
Plusieurs pistes:
- discuter de l'indication de la mélatonine pour quelques semaines avec le médecin qui suit votre fille.
- reculer temporairement l'heure d'extinction à l'heure où elle s'endort actuellement. Cela fait monter la pression de sommeil, et l'endormissement est alors plus rapide. Ensuite, 5 minutes par 5 minutes, on avance doucement l'heure e l'extinction, pour retrouver une heure qui soit compatible avec ses besoins de sommeil.
- dédramatiser et prendre du recul ( facile à dire je vous l'accorde, moins facile à faire!) : le meilleur ennemi du sommeil est la peur de ne pas dormir. Alors si toute la famille appréhende l'endormissement du soir, c'est commencer avec un obstacle de taille!
- faire une séance de relaxation dans la soirée ( avec le CD de la petite grenouille par exemple) : c'est un bon sas de transition pour préparer le lâcher prise.
- n'éteindre que si votre fille a réellement des signaux de sommeil, car c'est à ce moment là que nous sommes en capacité de trouver le sommeil.

Merci pour votre réponse, nous allons essayer puisqu’elle est en vacançes pour 2 semaines, votre technique du coucher tard, à l’heure où elle s’endort, puis avancer d’ici la reprise de l’école de 5minutes en 5 minutes l’heure de coucher, on avait essayer quand elle était petite mais cela n’avait pas marché, peut être qu’à 10 ans cela fonctionnera. Elle va pour la 2 eme fois chez une psychologue, peut cela l’aidera t’il à lâcher prise, à moins penser tout le temps. Merci

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