insomnie chronique help !!!! traitements

bonjour je suis tellement contente de découvrir votre site et j 'espère que vous pourrez m'aider...
Voilà je suis en CLD , je suis prof des écoles depuis 33 ans et j ai essayé de tenir ma place d'enseignante depuis des années masquant mes problèmes de sommeil chroniques et très handicapants...Mon médecin dit que je souffre d’anxiété d'anticipation.ou généralisée d’où prescription d'antidépresseur./.le problème était que je supportais très mal Ces antidépresseurs .J ai fait de nombreux essais parfois avec des effets secondaires douloureux et handicapants.Depuis 10 ans je prends de l'effexor .A cause de ma conscience professionnelle aiguë et mon sens de la responsabilité je ne me suis jamais arrêtée et l 'année dernière j'ai réellement craquée.je suis donc en mode survie...
l'effexor m'a aidée mais mon sommeil reste encore particulièrement instable et, dès que j'ai le moindre décalage ou la moindre privation de sommeil je suis complètement DECHIQUET2E.CA me tire terriblement ds la tête !!! comme si mon cerveau était dans un étau!!!!cette sensation hyper douloureuse apparait à chaque fois je n'ai pas eu un sommeil satisfaisant.
comment éviter ces journées extrêmement noires???? où il est à noter également qu il m'est impossible de faire la sieste physiologiquement :je ne peux donc faire disparaitre ou atténuer cette douleur invalidante!!!
Je vis réellement un enfer depuis des années et je suis dans une totale désespérance et j'attends excusez moi bcp de ce forum pour m' aider à trouver de nouvelles voies et pourquoi pas recommencer à zéro.???..
je voudrais tellement que ce congés me serve à trouver une solution pour retrouver la forme et ainsi reprendre une activité professionnelle.
Dans tous les cas je suis bien UNIQEMENT si je m'endors vers 23h 23h30 et ne me réveille pas avant 9h30!!!!malheureusement cela ne correspond pas à un rythme sociétal!!!!
AH oui autre chose je viens de tester le lyrica mais des idées suicidaires sont apparues alors que je n'en avais jamais connues jusqu'ici!!!! encore un passage éprouvant et le médecin m'a dit de stopper le traitement.
J espère de tout cœur avoir une réponse .
Quelles piste puis je emprunter? Que me proposiez vous si vs étiez mon spécialiste? Que faire pour éviter ces journées déchiquetées??
S'il vous plait CONSEILLEZ moi
MP

Une insomnie alliée à un trouble anxieux: quand le cerveau fonctionne en hyperéveil il est courant d'avoir les insomnies, et la prise en charge vise aider le cerveau a retrouver l'endormissement par les voies naturelles: un traitement médicamenteux (en dehors du traitement essentiel pour le trouble anxieux) n'est pas une solution durable. Je vous conseille de poster votre message sur le forum insomnie (vous pouvez faire un copier coller) afin de profiter de l’expérience d'autres insomniaques et l'expertise de l'équipe des modérateurs.

JE vous remercie d'avoir pris en compte et faire ce que vous me proposez