Il semble que toutes les techniques auxquelles vous faites référence et qui ont pour objectif de favoriser la diminution de votre éveil au moment de l'endormissement, ne font en réalité qu'augmenter la tension. La multiplicité des démarches vous fait peut être perdre la confiance que donne une prise en charge dont vous comprendriez mieux la cohérence...
On peut alors revenir aux mécanismes qui sous-tendent le sommeil. Commencez par remplir un agenda de sommeil, car le sommeil est un rythme et s'appréhende non pas au jour le jour (ni à la nuit le jour!), mais sur une période de quelques jours voire quelques semaines. Cela vous permettra de repérer qu'une mauvaise nuit n'est pas systématiquement suivie d'une mauvaise journée. Suivez les principaux conseils d'hygiène de sommeil: gardez une heure de lever fixe, exposez vous à la lumière et favorisez l'activité physique le matin, proscrivez les excitants toute la journée, ménagez un temps de détente avant d'aller vous coucher, arrêtez les écrans 2 heures avant le coucher et retardez celui ci le plus possible pour réellement sentir la somnolence (et pas seulement la fatigue...).
Quand vous aurez retrouvé le sentiment d'avoir un peu la main sur ce que vous faites (au moins dans la journée!), vous saurez progressivement utiliser les différentes béquilles qui vous sont proposées, qui ne sont pas des baguettes magiques mais des outils pour favoriser la détente requise pour s'endormir.
Bon courage et tenez nous au courant!
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[b]Pour en savoir plus sur le sommeil : [url=www.reseau-morphee.fr]www.reseau-morphee.fr [/url]- Le site de référence pour le sommeil de 0 à 18 ans :[/b][b][url=www.sommeil0-18.fr] www.sommeil0-18.fr[/url][/b]