réveils matinaux: que faire?

bonjour depuis deux ans je suis sujet aux réveils matinaux (5h30 environ); il me manque une heure à une heure et demi de sommeil par nuit; la fatigue s’accentue avec tous ses effets (manque d'attention, arrêt du sport etc...)

j'ai tenté le tilleul, escholzia etc...
pensez-vous qu'il faille m'orienter vers d'autres prises en charge?
je cherche du coup un bon médecin sur l'agglomération de grenoble, si vous pouvez m'aider

merci!

Plusieurs causes peuvent être impliquées dans les réveils matinaux. Dans tous les cas il est important de garder une hygiène de sommeil assez stricte, afin de ne pas accentuer les difficultés de sommeil. Un piège dans lequel il est par exemple fréquent de tomber est de chercher à "rattraper" le sommeil manquant, ce qui est d'une part contradictoire avec la spontanéité que requiert l'endormissement et d'autre part de nature à désynchroniser nos rythmes et la bonne alternance de nos périodes de veille et de celles de sommeil. Soyez notamment attentif à garder une heure de lever fixe quand bien même vous arriveriez à vous rendormir les matins des week-ends. Cette désynchronisation conséquente à l'irrégularité des horaires de lever bouleverse nos systèmes d'éveil et est souvent responsable d'une mauvaise forme dans la journée avec une piètre qualité d'éveil.

Le Réseau Morphée couvre l'Ile de France, donc nous ne pouvons malheureusement pas vous orienter vers des spécialistes de votre région, mais vous trouverez les différents centres de sommeil en France sur le site de l'association Sommeil et Santé: http://www.sommeilsante.asso.fr/trouvez/trouv.html

merci pour votre réponse rapide, je vais essayer de voir un médecin qualifié, les antidépresseurs me font très peur je vais tenter toutes les solutions naturelles avant (je pense que mes réveils sont liés à une dépression "latente")