Bonjour
Quels sont les risques sur le long terme d'un mauvais sommeil?
Je ne parle pas en dette de sommeil, mais plus en sommeil non réparateur?
Je m'endors vers 11h30 , pour me réveiller vers les 1h00 et puis tous les heures par la suite, donc aucune continuité dans le sommeil, je ne pense plus
accéder en sommeil profond, je me lève le matin épuisée, bien plus fatiguée que le soir.
Je traine une fatigue dans la journée, qui m'ôte le plaisir de faire les choses avec aisance, le moral ne suit plus.
Je suis ménopausée, mes nuits sont très problématiques, j'ai stopper le traitement hormonal, je n'ai jamais été une bonne dormeuse, mais là c'est devenu dramatique.
Le manque de sommeil contribue t'il à l'anxiété et aux troubles de l'humeur?
J'ai essayé comme vous le dites la restriction du temps passé au lit, je peux me coucher à 1h00 quand les signaux de somnolence sont puissants, et je m'endors vite, mais
pour me réveiller 1 h00 après, et ainsi de suite...
Je n'en peux plus, je vais devenir folle, que dois je faire?
Merci