sommeil décalé - est-ce mauvais pour la santé ?

Bonjour,

J'ai lu votre article sur le sommeil décalé de l'adolescent, et bien que j'ai 29 ans, je me reconnais tout à fait dans cet article. Dès 13-14 ans je me couchais rarement avant 1h du matin et j'ai toujours eu de grandes difficultés d'endormissement.

Aujourd'hui je travaille à mon compte (webmaster). J'ai donc décidé il y a 3 ans de cesser de me pourrir la vie à essayer de dormir à un rythme normal pour laisser mon corps faire. Au final, je me couche entre 3h et 7h du matin. Je me lève entre 11h et 13h30 spontanément. Mon conjoint qui est DJ semble assez heureux lui aussi de ce rythme qui correspond bien à sa vie, puisqu'il sort du travail entre 1h et 4h du matin.

Au final, je suis heureuse comme ça. J'ai moins d'insomnies car je ne lutte plus pour m'endormir. Si le sommeil tarde à venir, je me lève plus tard c'est tout. Seulement mon entourage me culpabilise en me disant que ce n'est pas normal et que c'est mauvais pour la santé. J'ai pourtant le sentiment d'être bien plus en forme.

D'où ma question, est-ce vraiment mauvais pour la santé de vivre de façon décalée ?

Est-ce mauvaise de vivre avec une rythme autre que le rythme classique? Les études ne permets pas encore à conclure à facon définitive, mais je vois en consultation de plus en plus des patients qui ont choisi de vivre avec un rythme inversé.

Vivre la nuit et dormir la jour semble pas trop nocive si on garde une bonne hygiene du sommeil, si on ne se décale pas en permanence, et si on n'a pas des enfants. Si on est fatigué ou somnolent, si on a besoin de café ou d'autres stimulants pour tenir le coup, si on prendre du poids ... alors là on commence d'en avoir mal. Avec l'age les décalages répétés sont de plus en plus difficile à supporter, et rares sont les gens qui tolerent bien ce rythme au dessus de 45 ans.

N'oubliez pas de manger correctement, de faire de l'exercise physique et de dormir suffisament - vous dites de se coucher à 07h00 pour un reveuil entre 11h00 et 11h30 - attention - rares sont les gens qui arrivent à bien fonctionner avec si peu du sommeil....

Merci beaucoup de votre réponse, effectivement j'ai pris un peu de poids mais je ne me doutais pas que ça pouvait être lié. Du reste je pense que ce rythme de vie ne me conviendra pas éternellement, mais je suis rassurée de voir que si pour l'instant j'y trouve mon compte ça n'est pas trop mauvais non plus. Merci pour tous vos conseils et pour cet excellent site !

j'aimerai bien lire cet article "sommeil décalé de l'adolescent" mais je ne le trouve pas
alors si vous pouvez m'aider je vous remercie d'avance.

Voici un article sur le blog qui en parle : http://www.morphee.biz/article-308601.html
Vous pouvez aussi taper adolescents sur le moteur de recherche (colonne de droite du blog (accessible en bas et à droite de la page d'accueil de notre site).
Vous trouverez aussi de nombreux renseignements sur le DVD sommeil consultable en ligne sur notre site en navigant dans le chapitre adolescent : http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/le-sommeil-selon-le-profil-enfant-ado-senior
Bonne navigation !

merci beaucoup pour votre réponse. j'ai lu votre article et franchement il est trés explicite.bravo!!
j'ai 24 ans et je me reconnais sur cet article mais le probléme avec moi et que je n'arrive pas à changer ce rythme de sommeil qui perturbe ma vie de tous les jours et qui est devenu une source de frustration quotidienne pour moi.
depuis des années (kd j'avais 10 ans ou moins) je dors trés tard.
et ça fait des mois depuis que j'essaie de changer cette habitude mais sans succés, je me mets au lit à 22:30h et je ne retrouve le sommeil qu'à 2:00 h du matin ou plus (sauf quand je suis trééééééés fatiguée) ,pourtant je m'oblige à me reveiller tôt pendant la journée (07:30 h) et pas de sieste.
mais si je me laisse aller le matin je peux continuer à dormir jusqu'à 12:00, ce qui m'arrive de faire parfois quand la fatigue s'accumule trop et que je ne peux plus faire autrement.

à présent je me demande si ce problème de sommeil est juste une mauvaise habitude prise depuis l'enfance et que j'arrive pas à corriger mais j'arriverai un jour ou c'est devenu avec le temps une pathologie qu'il faut traiter ( un décalage de phase par ex) mais j'en souuuuuuuuufre.

j'en ai déja parlé avec un psy (mais qui n'a même pas pris assez de temps pr m'écouter) et il m'a prescrit un hypnotique . je ne l'ai pas pris car il ne m'a pas convaincu. je ne vois pas prk prendre un somnifére alors que je ne souffre pas d'insomnie , c'est juste mon rythme de sommeil qui est décalé.

Retard de phase ou pas, si cela vous fait souffrir, il faut vous faire aider. Dans le contexte que vous décrivez, il semble plus adapté de voir un spécialiste du sommeil.
Si vous souhaitez des coordonnées, transmettez-nous votre demande avec votre résidence principale et département, par messagerie privée (mp).
Cordialement.