Difficultés d'endormissement enfant 10 ans

Bonjour

Mon fils de 10 ans a de gros soucis d'endormissement, chaque journée qui se "passe" mal pour causes de problèmes relationnels à l'école (disputes camarades) ou lorsque un évènement générateur de stress arrive (tous les vendredis, répétition de théâtre).

Il est actuellement suivi pour une thérapie comportementale pour l'aider à faire face à ses difficultés relationnelles avec les enfants de son âge. Les questions liées au sommeil y sont donc abordées.
Ces problèmes se manifestent par un "blocage" sur l'heure, je ne vais pas dormir car il est trop tard...
Nous luis avons expliqué que ce n'était pas à lui de gérer l'horloge mais à nous ses parents qui lui indiquons la meilleure heure pour se coucher (20H30 en semaine et 21H le mardi soir ou le week end).
Il refuse l'idée de lire avant de s'endormir mais nous allons tout de même lui imposer un petit temps de lecture.
Nous allons instaurer un temps de parole systématique dés la rentrée de l'école pour pouvoir évacuer le stress de la journée si besoin.

Ces problèmes ont pour conséquences de multiples lever qui dérangent fortement la famille car en fait il nous sollicite en permanence pour le rassurer et l'apaiser. Il y a de toute évidence une peur de la séparation, partir au cinéma sans les enfants est difficile même s'il est gardé chez lui par de la famille. Dormir chez un copain est pour l'instant impossible....

Nous ne savons plus quelles solutions mettre en place pour l'aider à se sortir et à nous sortir de cette situation, peut être faisons nous fausse route dans ce que nous avons entrepris ou alors avons nous oublié des choses ?

Je vous remercie par avance de l'aide que vous pourrez nous apporter.

Bonne journée

Laurent

le plus grand ennemi du sommeil étant la peur de ne pas dormir il me semble important dans un premier temps de prendre un petit peu de recul sur cette heure immuable de 20h30 que vous pensez être la plus adaptée. J'ignore si c'est effectivement le cas. Ce qui est certain c'est que la vigilance baisse tout au long de la soirée, avec des moments où les "portes du sommeil" sont ouvertes ( apparition de signaux de sommeil) et d'autres non. Quand il n'y a pas de signaux de sommeil il est très difficile de s'endormir rapidement, et si l'on est contraint de rester dans le noir dans son lit il y a risque pour les enfants anxieux de ruminer les difficultés du jour et/ou du lendemain,et d'aller de plus en plus vers l'éveil, plutôt que vers le lâcher prise.
Il n'y a donc pas une heure idéale de coucher, mais plusieurs créneaux d'endormissement possibles dans la soirée, à des moments variables ( on ne rate pas de train de sommeil et il n'est pas nécessaire d'attendre 90 minutes pour avoir à nouveau sommeil puisqu'on est dans la veille, donc les fluctuations de la vigilance ne sont pas rythmées comme les cycles de sommeil). Aidez votre fils à mieux repérer ces signaux de sommeil, plutôt que de rester fixer sur une heure qui vous parait à vous idéale. Il est possible que ça vous paraisse trop tard, mais à partir du moment où votre fils va retrouver la capacité à s'endormir sans crainte les signaux de sommeil viendront plus tôt s'il se met en dette de sommeil.

Bonjour

Merci pour votre réponse. La question de l'heure vient surtout de sa part, de notre côté que ce soit 20H30 ou 21H voire 22H ne nous gènes absolument pas si cela peut l'aider à s'endormir. Nous l'invitons même à lire ou à rester un peu avec nous mais pour lui, l'horloge reste un facteur très important, trop important. Voila pourquoi nous lui avons indiqué que c'était nous qui allions lui indiquer une heure raisonnable.
Depuis ce week end nous avons noté une amélioration (la représentation de théâtre s'est très bien passé), mais nous allons attendre avant de dire que tout va bien.

Merci encore et bonne journée