Si vous avez trouvé un bon équilibre avec le traitement que vous avez actuellement, il serait dommage de ne pas le garder. La posologie que vous mentionnez étant déjà largement suffisante en termes d'effet hypnotique, il ne semble pas nécessaire d'ajouter autre chose dans ce domaine.
Le fait de passer trop de temps au lit (c'est à dire un temps supérieur à ce que sont nos besoins), bien que très fréquemment adopté par les gens qui ont un sommeil insatisfaisant, renforce en réalité les difficultés. En effet, si on reste au lit sans dormir, cela est de nature à "effilocher" le sommeil, qui devient plus fragmenté et plus léger. Au contraire, le fait de réduire la fenêtre de temps qu'on lui consacre (et donc que l'on passe au lit), va permettre de concentrer le sommeil et d'améliorer ainsi sa qualité.
n'hésite pas à remplir quotidiennement un agenda de sommeil (téléchargeable sur notre site, en bas à droite de la page d'accueil) de façon à repérer les plages où vous dormez et à y ajuster le temps que vous passez au lit. Vous allez ainsi probablement être amené à reculer votre heure de coucher, tout en restant très rigoureux dans l'heure de lever, qui doit rester régulière tous les jours pour garantir la bonne rythmicité de notre alternance veille sommeil. Vous retrouverez ces informations en suivant le lien: http://www.reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/retrouver-sommeil