Vous vous passerez du Lexomil d'autant plus facilement que vous le ferez progressivement. Jouez à la fois sur la quantité (diminuez de moitié, puis allez-y avec la lime à ongles), et sur la fréquence, choisissez un soir de la semaine où vous vous sentez particulièrement somnolente et détendue, puis passez à deux soirs par semaine, etc...
La prise discontinue vous aidera à diminuer la tension crée par votre auto-exigence de ne pas en prendre, car vous saurez que si une première nuit ne se passe pas bien, la suivante viendra compenser...
Tout ce qui va favoriser la détente dans la journée sera précieuse pour l'endormissement qui suivra, donc choisissez le "format" qui vous convient, les techniques de relaxation ou de sophrologie sont très bonnes, mais également l'activité physique, le yoga, voire une bonne journée avec des satisfactions!
La valériane peut aussi être une aide, même on ne retrouve aucun consensus au niveau des études. L'effet sédatif existe, et peut se cumuler avec d'autres produits, chimiques ou naturels, mais il n'existe pas d'interaction (les effets peuvent s'additionner mais il n'y a pas d'effet de la valériane sur le métabolisme des autres molécules).
Bon courage et revenez nous donner vos stratégies!
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