Bonjour à tous,
[color:2ef9=red]AVANT TOUT JE NE VIENS PAS ICI POUR TROLLER, NI POUR RECEVOIR LECON DE MORAL OU AUTRE SUR MON MODE DE VIE, JE NE VEUX QUE DES CONSEILS ET NON DES "INSULTES", SI MON CAS NE VOUS INTERESSE PAS PASSEZ VOTRE CHEMIN ![/color]
Je vous explique mon cas, j'ai 18 ans, j'suis en Terminal et je dois pour pouvoir aller en cours, me lever vers 6h30 du lundi au vendredi, le problème c'est que je n'arrive pas à m'endormir à une heure convenable, je m'endors jamais avant 1h du matin, donc la plupart du temps je m'endors vers 4h30 - 5h,
Alors j'ai commencé à avoir se rythme depuis 2011, parfois je ne dors pas du tout.
La journée je ressens comme même un manque de sommeil, mais je ne m'endors presque pas en cours, si c'est le cas et que le cours ne me captive pas plus que ca, je fais une ou plusieurs micro-siestes, se qui me donne un resultat d'environ 30 minutes de sommeil étalé sur 8h de cours.
Au départ cela ne m'embettais pas, je me disais "[i]j'suis un ado, j'ai pas un sommeil bien réglé[/i]" mais maintenant sa commence à prendre de l'ampleur.
Je tien d'abord à dire que je ne suis pas un couche tôt et un lève tard, cela depuis tout petit.
Mais depuis quelques mois mon sommeil me joue des tours, en effet il est fréquent que je m'endorme et que je n'entende absolument pas mon réveil le matin (alors que le volume et suffisant pour réveiller tout le voisinage) donc je loupe mon train et du coup je me fais engueuler par mon père 'fin bref
Et maintenant quand je ne mes pas de réveil, pour le week end par exemple je peu me rendre compte que je dors presque 15h au minimum, pour me réveiller vers 10h30 - 11h il faut que je m'endorme à 20h - 21h la veille et hier j'ai passé un journée assez longue et fatigante sans avoir dormis la veille et en me couchant hier soir à 1h, j'ai mis un réveil pour 10h mais je ne me suis réveillé qu'à 20H ! Résultat = dimanche de perdu et mauvaise humeur ^^
Je ne préfère même pas vous parler des vacances, ils se résument comme ca -> [b]Je vis la nuit[/b]
Donc pour moi mon cycle du sommeil et complètement chamboulé.
[u]Je résume un peu ma position:[/u]
-Je ne suis pas stressé, ni pour des exames ou autre
-Je ne suis absolument pas dépréssif ou sous régime médicamenteux
-Cela arrive à si haut point qu'en période de octobre - février (journée extremement courte),
-Je ne consomme pas de drogue (bon allez si, du cannabis 1 fois tout les 2 mois)
-Je me nourrie très bien, d'ailleurs je mange beaucoup sans prendre 1 gramme (53kg pour 1.74 m) sauf quand je loupe de repas quand je dors -_-".
[u]J'en es conclus que mon train de vie actuel en était la cause:[/u]
-Je me suis mis à fumer (cigarette)
-Trop de boissons sucrées
-Jeux vidéo, PC la nuit
-Voir même un manque d'une vitamine quelquonc
Donc je pense que cela en est la cause j'ai donc décidé de supprimer ou du moin réduire tout ces obstacle à mon sommeil (cigarette compris), mais je voulais être sur et avoir l'avis d'autre personne et savoir si vous avez [b][i]des conseils pour aider au réveil[/i][/b] et pour pouvoir retrouver un rythme stable,
merci d'avance