Vivre une insomnie est toujours terriblement angoissant et va de pair avec un très grand sentiment de solitude. C'est entre autres l'intérêt de ce forum, où vouspouvez lire d'autres situations qui vous sont familières...
Il est sûrque vous vous appréhendez de ne pas dormir, moins vous êtes dans l'état de détente nécessaire à la survenue du sommeil.
En attendant votre rendez vous chez le psychiatre qui vous permettra de faire disparaitre ou au moins baisser la cause de votre insomnie aiguë, vous pouvez essayer de garder une hygiène de sommeil assez rigoureuse, de façon à ne pas entrer dans un processus de maintien de l'insomnie. C'est d'ailleurs l'objet de votre prescription d'imovane, qui pris ponctuellemnt, n'aura pas les inconvénients de sevrage que vous connaissez.
Ainsi, attendez d'avoir des signes de somnolence pour aller vous coucher, préparez ce coucher en faisant diminuer votre niveau d'éveil quelque temps avant, (lecture, activité calme et de détente), gardez une heure très régulière de lever (ce point est important, car on est tenté de "rattraper" le matin, ce qui ne fait que renforcer le problème). Dans la journée, favorisez l'exposition à la lumière et l'activité physique, surtout le matin, de façon à bien renforcer la bonne synchronisation de l'horloge biologique, évitez tous les excitants (café, cola,...), les toxiques et l'alccol (celui ci fractionne le sommeil), et proscrivez tout endormissement pour garder une bonne pression de sommeil...
Bon courage, et limitez votre conduite au strict minimum, la somnolence au volant peut être gravissime.
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