problèmes du sommeil depuis tout jeune

Bonjour,

Je vous expose le cas de mon ami : il a des troubles du sommeil depuis très jeune, il ne peut pas s'endormir avant 2h voir 3h du matin et a beaucoup de mal à se réveiller avant midi voir plus et ça a toujours été comme ça. Au moindre mouvement ou moindre bruit il se réveille et s’endort aussitôt. Du coup ça me pose également quelques petits soucis pour dormir étant donné que j'étais habituée a un bon rythme. Je voulais savoir si il était possible d'en venir a bout et comment car si aujourd'hui il arrive à le gérer (Il n'a que 20 ans) il sera plus difficile pour lui d'y remédier dans sa vie futur ce qui pourrait lui poser beaucoup de soucis aussi bien pour sa vie privée que professionnelle. Merci d'avance pour vos réponses.

S'endormir et se lever tard est souvent la résultante d'une certaine typologie de sommeil (dormeur "plutôt du soir") et des obligations sociales qui "autorisent" ces horaires.
Le sommeil suit une rythmicité, c'est à dire que les horaires (surtout de lever) doivent être à peu près stables pour garantir la bonne qualité de sommeil.
Pour renforcer cette bonne rythmicité, on peut s'aider des synchroniseurs que sont la lumière du jour, et les activités sociales en général.
Ainsi, si ses horaires ne sont pas ou plus compatibles avec ce que votre ami souhaite, il peut avancer son endormissement et son lever en s'exposant à la lumière du jour et/ou en pratiquant de l'exercice physique le matin. Cela suppose qu'il garde également une régularité de lever très rigoureuse...
Dans un premier temps, il peut déjà remplir un agenda de sommeil (téléchargeable en bas à droite de la page d'accueil de notre site),ce qui vous permettra d'objectiver un peu la situaton.