Besoin d'aide

Bonjour,
mon post ne va pas être très original mais je suis à bout.
Cela fait longtemps que je souffre de difficultés d'endormissement, mais une fois endormie j'ai besoin de beaucoup de sommeil pour me sentir en forme.(9-10h)
Malheureusement, je vais bientôt monter un restaurant et je vais devoir dormir 6-7h par nuit et cela m'angoisse beaucoup.
Car lorsque je dors aussi peu, je me réveille fatiguée, dans le coton avec des maux de jambes, des palpitations ,des nausées, je me sens fébrile et anxieuse.

Je pourrais faire des siestes entre 15h et 17h mais du coup je me réveille vaseuse et j'ai du mal à m'endormir le soir.
Mais sans ses siestes, je ne tiendrais pas le coup. J'ai déjà eu l'expérience il y a quelques années.

Mon medecin ne veut pas m'orienter vers un centre du sommeil car il ne juge pas cela nécessaire.
Et pourtant, n'ayant pas de partenaires, je souffre peut-être d'un problème de sommeil.

Je n'ai JAMAIS l'impression d'être reposée.

Je souffre du syndrome de l'intestin irritable, pensez-vous que mon problème de sommeil non récupérateur puisse venir de là?

Merci pour vos réponses!

comme tu as de la chance, je n'arrive à dormir que 2h par nuit.

Un trouble d'endormissement et un besoin assez important du sommeil - avez vous l'impression que votre temps du sommeil a augmenté depuis un certain temps ou est ce que vous êtes quelqu'un qui a toujours eu besoin de beaucoup du sommeil? Avez vous des symptomes (ronflements, impatiences ...) qui trouble votre sommeil?

Bonjour,

Alors lorsque j'étais jeune, je dormais très peu et j'étais en pleine forme.
c'est depuis environ 10 ans (lorsque j'ai eu 18 ans) que je dors beaucoup.
Plusieurs raisons, j'étais peut-être déjà une grosse dormeuse mais mon père ne supportait pas que l'on fasse des grasses mat' dc il me réveillait tôt. Je me suis vengée ensuite....
Je faisais pas mal de sport et j'ai arrêté du jour au lendemain.

Mais c'est venu au fur et à mesure et depuis, je dors beaucoup et j'en ai besoin!

Pour ce qui est des ronflements et impatience comme je vous ai dit je n'ai pas de partenaire dc je n' en sais rien et quand je dors avec une amie, elle me dit souvent que je bouge beaucoup.

Ex: cette nuit j'ai dormi 8 h, me suis réveillée(après avoir reculé le réveil 4 fois) exténuée avec des raideurs dans la nuque, mal au dos et au jambe... bizarre, non??

Peut être pourriez vous remplir un agenda de sommeil (téléchargeable en bas à droite de la page d'accueil de notre site), afin de repérer la durée de votre sommeil (nuit et siestes). Avec une telle "photographie" de 2 à 3 semaines, votre médecin traitant sera à même de savoir si vous devez consulter un spécialiste du sommeil.

Pour améliorer votre endormissement en attendant, gardez la meilleure hygiène de sommeil possible (en évitant le café, les excitants et autres toxiques, en favorisant l'exercice physique, même moins intensif que celui que vous aviez antérieurement)), et reculez votre heure de coucher tout en gardant une heure régulière de lever (y compris le week end).
Il est également bénéfique de vous relever si vous ne vous endormez pas, et d'attendre que reviennent les signes de somnolence pour aller vous recoucher (à répéter autant de fois que nécessaire).
Enfin, l'exposition à la lumière du jour le matin va faciliter l'endormissement. Inversement,le soir il faudra éviter la lumière (et notamment celles des écrans d'ordinateur ou de télévision), car elle aurait tendance à reculer cet endormissement.

Concernant les siestes, il est préférable pour garder une bonne rythmicité veille-sommeil, de les garder courtes, 15 ou 20 minutes peuvent suffire pour régénérer l'organisme. Plus longues, les siestes vont être suivies d'un réveil difficile, car c'est comme si l'organisme avait "commencé" sa nuit. De plus, elles risqueraient d'entamer la pression de sommeil, et ainsi de retarder l'endormissement.

Toutes ces données sont facilemebnt "objectivées" sur l'agenda de sommeil: bon courage!