solution insomnies

Bonjour,

j'ai résolu mes insomnies (femme, quarantaine) avec le mélange suivant à prendre tous les jours:
- en soirée un supplément magnésium + vit. B6 (complément naturel avec magnésium marin acheter pharmacie, para et magasins naturels)
- avant le coucher: 3-5 mg de mélatonine.

cela m'a permis d'arrêter les somnifères sur 1 mois.
Cordialement

Bonsoir,
Merci pour votre témoignage. Quelle sorte d'insomnie aviez-vous ? Du soir ou du milieu de nuit ?... Depuis combien de temps ? Pourriez-vous préciser un peu ? Merci.
J.

Bonjour,

Pour ma part je ne pense pas qu'il faille dissocier les cas; à certaine périodes je n'arrivais pas à m'endormir jusqu'à passer une nuit blanche, pour d'autre cas il y avait endormissement avec réveil à l'aube.
La qualité du sommeil est certainement fonction du stress chez moi, avec peur de mal dormir et "cercle vicieux" mais c'est le cas pour 80% des insomniaques.

Cordialement

PS J'ajoute que le magnésium marin peut être alterné avec du chlorure de magnésium (attention au goût!)
et de la dolomite

Dans un certain nombre de cas, l'insomnie est très en lien avec une sorte d'hypervigilance: tout se passe comme si notre "système éveil" n'arrivait pas bien à se fermer alors même que le sommeil est prêt à survenir.
Cela peut effectivement se produire à l'endormissement ou lorsqu'on se rendort après un éveil nocturne (qui lui, est tout à fait normal physiologiquement...)
L'idée de diminuer son état d'activation, physiologique, intellectuel et/ou affectif, est tout à fait judicieux, et chacun peut avoir ses stratégies privilégiées pour baisser le seuil de cette hypervigilance.

En revanche la mélatonine, qui "orchestre" nos différents rythmes dont le rythme veille sommeil, doit être dosée et administrée de façon précise: il est donc plus logique qu'elle soit prescrite par votre médecin.

[quote:9fd8="MORPHEE"]Dans un certain nombre de cas, l'insomnie est très en lien avec une sorte d'hypervigilance: tout se passe comme si notre "système éveil" n'arrivait pas bien à se fermer alors même que le sommeil est prêt à survenir.
Cela peut effectivement se produire à l'endormissement ou lorsqu'on se rendort après un éveil nocturne (qui lui, est tout à fait normal physiologiquement...)
L'idée de diminuer son état d'activation, physiologique, intellectuel et/ou affectif, est tout à fait judicieux, et chacun peut avoir ses stratégies privilégiées pour baisser le seuil de cette hypervigilance.

[b]En revanche la mélatonine, qui "orchestre" nos différents rythmes dont le rythme veille sommeil, doit être dosée et administrée de façon précise: il est donc plus logique qu'elle soit prescrite par votre médecin.[/b][/quote]Elle ne fonctionne pas sur tout le monde, la mélatonine...

Effectivement, les difficultés de sommeil peuvent avoir différentes causes, pour chacune desquelles des équipes compétentes recherchent des solutions.
Ainsi, il existe différentes thérapeutiques, que les professionnels ajustent à chaque situation.
C'est pourquoi un traitement n'aura pas la même efficacité sur différentes personnes.
Sans compter que les causes sont parfois intriquées les unes aux autres!

[quote:c0d9="MORPHEE"]Effectivement, les difficultés de sommeil peuvent avoir différentes causes, pour chacune desquelles des équipes compétentes recherchent des solutions.
Ainsi, il existe différentes thérapeutiques, que les professionnels ajustent à chaque situation.
C'est pourquoi un traitement n'aura pas la même efficacité sur différentes personnes.
[b]Sans compter que les causes sont parfois intriquées les unes aux autres! [/b]
[/quote]Voilà, et dans ces cas là...

Beaucoup de causes, beaucoup de propositions thérapeutiques, chaque situation reste unique, même s'il existe des points communs et des stratégies ajustables!
Bon courage!