réveil en sursaut ou saute de mon lit en criant

Bonjour! Il m'arrive dernièrement de faire des choses bizarres quand je dors et ai l'impression que ça arrive de plus en plus souvent:
- Le plus violent était il y a 4 mois: je suis rentrée tard d'un mariage et me suis assez rapidement endormie. Je me souviens avoir rêvé ceci: je me suis rendue compte que j'étais coincée dans un monde/une grande pièce, en voyant un ouverture fermée. Au même moment je me suis apparemment levée d'un coup de mon lit et ai foncé sur les volets de ma chambre, et les ai entrouverts, puis ai poussé un cri assez fort qui m'a réveillée (j'ai dû associer le noir de la nuit vu à travers mes volets avec l'ouverture fermée....), ainsi que mon frère qui a accouru. j'ai remarqué plus tard un gos hématome sur une fesse, je me suis donc assez violemment cognée au coin de mon bureau en me levant, mais ce n'est pas ça qui m'a réveillée, plutôt le cri. J'ai eu du mal à me rendormir après ça, j'avais le coeur qui battait fort et me demandais ce qui m'arrive.
- Il m'est autrement plusieurs fois arrivé, au cours des dernières années, de me lever (alors que j'étais encore endormie) subitement de mon lit pour aller allumer la lumière à l'autre bout de la pièce (que je trouvais toujours sans pb!); en général cela se passe au même moment où je rêve que quelqu'un ou quelque chose est dans ma chambre...
- Il y a deux jours, alors que mon copain dormait à côté de moi, j'ai rêvé que le mur de notre chambre se rapprochait vers moi et que je me suis jetée sur mon copain pour éviter le mur....en vrai je me suis juste brusquement assise, mais en criant, ce qui a réveillé mon ami.....là aussi mon coeur battait fort...
Je me demande où ça va mener, surtout que j'ai l'impression que les occasions se rapprochent de plus en plus; j'ai peur de me faire vraiment mal un jour...en plus je ne comprends pas pourquoi de tels rêves me font réagir ainsi. J'en fais d'autres plus violents et angoissants qui ne me font pas du tout réagir.
Autrement je dors généralement très bien, entre 8 et 9 heures par nuit et me souviens assez bien de mes rêves.
Je voudrais déjà pouvoir mettre un mot sur ce phénomène, pour éventuellement y remédier..ou consulter, je ne sais pas...
Merci de votre aide!

Il peut s'agir de somnambulisme.
Veillez à avoir des horaires de sommeil réguliers, et à éviter toute substance qui modifie le sommeil : caféine, thé, alcool, somnifères...cannabis.
Il faut essayer de prévoir deux heures de relaxation avant le coucher.

Si c'est très fréquent et dérangeant, une consultation spécialisée peut vous aider.
En attendant, parlez-en à votre médecin. Toutes les techniques de relaxation peuvent être bénéfiques dans ce cadre.
Bon courage.

Merci pour votre réponse! Je n'avais pas du tout pensé au somnambulisme pour mon cas: ces expériences sont en général assez brusques, rapides et je me réveille toujours juste après que j'ai exécuté l'action dont j'étais précisemment en train de rêver. Je n'ai pas ailleurs aucune conscience et de souvenir de ce que je fais lors de ces déplacements (ceux qui m'ont observée me le racontent après), mais un souvenir très précis de ce que j'ai rêvé à ce moment là..par contre je me demande comment je parviens à aller jusqu'à l'interrupteur à l'autre bout de ma chambre ou pour atteindre les volets en dormant....peut être est-ce là apparenté au somnambulisme?
J'ai un sommeil plutôt régulier (heures de coucher et de réveil) et ne consomme aucune des substances que vous mentionnez..par contre je suis en train de terminer un travail universitaire important, peut être est-ce là la cause de tensions qui se révèlent pas ce biais.
Que suggérez vous par "consultation spécialisée"? j'habite en Allemagne et ne sais pas trop vers qui me tourner...
J'ai par ailleurs lu sur un autre site que ce type de trouble agité du sommeil pouvait être un signe précurseur de démence ou de maladies dérégénatives, qu'en pensez-vous?

Ce type de trouble est très courant. Ce sont les comportements moteurs complexes en sommeil paradoxal qui peuvent être associés à des pathologies neurologiques dans certains cas.Il s'agit de grandes séquences de mouvements complexes observés par l'entourage, mais dont le patient n'a pas conscience.
Ce que vous évoquez est évocateur de cauchemars ou d'accès de somnambulisme, qui peuvent être suivis d'un éveil quand l'accès conduit à une situation inconfortable...
La consultation spécialisée consiste à rencontrer un spécialiste du sommeil pour faire le point notamment sur l'hygiène du sommeil et évaluer les conséquences pour les prévenir.

Salut minakshi,

J'ai lu ton poste, c'est assez similaire à ce qu'il m'arrive.

Cette nuit par exemple je me suis jetée hors de mon lit et je me suis fait 1 bleu en tombant, j’ai déjà arraché mon rideau, j’allume la lumière, l’autre jour j’ai mordu l’épaule de mon copain…
Mais souvent je rêve d’un insecte dans mes draps ou ma chambre, donc je me lève brusquement et je cherche partout.

Ca dure peu de temps car ca me réveille et me rendors aussitôt.

Le coup du mur qui se rapproche dans ton cas c’est tout à fait ce qui pourrait m’arriver.

As-tu consulté quelqu’un finalement? En sais-tu plus?

Merci d’avance pour ta réponse!

Les conseils que j'ai donné à minakshi (des horaires de sommeil réguliers, et à éviter toute substance qui modifie le sommeil : caféine, thé, alcool, somnifères...cannabis et un peu de relaxation avant le coucher) sont valables pour tout somnambule....

J'ai la même chose et c'est de pire en pire.
En fait tout a commencé quand j'avais 20 ou 21 ans (j'en ai 30 maintenant), du somambulisme avec les yeux ouverts.
Le premier rêve fût d'ailleurs assez marrant puisque je pensais être en train de m'étouffer avec un de ces bonbons gelatineux rouges en forme de ficelle. Une partie était bloquée dans ma gorge et l'autre était retenu par ma main pour empêcher que ça bloque d'avantage ma voie respiratoire. (mais je respirais...gné)
Je me suis donc levé et me suis dirigé vers la cuisine, j'ai allumé la lumière tout en maintenant mon bonbon imaginaire et puis j'ai coupé le bonbon avec des ciseaux. Bien sûr ces ciseaux en question n'étaient que l'index et le majeur de mon autre main. Puis je suis retourné au lit.^^
Enfin bref, ce que je ne savais pas c'est que c'était le premier de plusieurs centaines à venir.
Il y a eu des rêves de toutes sorte:
Un plafond à pic qui descend, les murs qui se resserrent, je retiens ma femme de tomber du lit, je cherche une Playstation dans la chambre (si si), je ne respire plus, etc...
C'est durant cette période que j'ai commencé à avoir des attaques de panique. La première au beau milieu de la nuit alors que j'ignorais tout sur le sujet m'a fait hyper flipper.

Autant les attaques de panique j'ai réussi à m'en débarrasser (après des mois et des mois de médicaments), et cela en l'acceptant (sans médoc). Genre:"Vas-y mon coeur bat plus fort jusqu'a exploser, je m'en fout, je peux même crever c'est pas grave", j'étais sincère dans mes propos et décidé et ça s'est arrêté. Il ne faut pas se battre contre visiblement.

Pour les rêves (aux yeux ouvert) c'est une autre paire de manche, puisque je n'ai aucun moyen de controler la chose. Avant c'était genre un rêve toutes les 1 à 2 semaines, maintenant c'est 1 à 2 par nuit. Le plus récurrent c'est celui ou je m'étouffe avec quelque chose coincé dans la gorge, c'est vraiment embêtant. D'autres je me lève en hurlant. Et enfin les derniers, les plus bizarres, ceux que je ne me souviens pas mais que ma femme me décrit, genre:
Ma femme se réveille car elle sent du mouvement dans le lit, elle ouvre les yeux et je me tiens à quatre pattes au dessus d'elle en la fixant.
Un autre ou je passe au dessus d'elle très doucement, je marche dans la chambre et retourne au lit ensuite.
Un autre ou je l'écrase contre le matelat avec mes mains s'en raison.

Le pire c'est qu'elle me parle et je lui répond, c'est assez flippant car je ne sais pas jusqu'a quelle stade ça peut aller ce genre de délire.

Bon, je fais pas faire mon ignare, je sais que l'hygiène de vie en général contribue au problème de sommeil. Manger équilibré et varié, faire un sport régulier quotidien (pas de la marche), genre 30/40 minutes de footing par jour, se coucher à une heure régulière et pas trop tard, éviter la cafféine, l'alcool, les boissons énergisantes, etc...
Le problème c'est que je me couche tard et de manière irrégulière, je mange moyennement équilibré, j'ai arrêté de faire du sport depuis quelques mois, je prend du thé, du café, de l'alcool et des boissons énergisantes de type Red Bull. Soupir.

Une tendance aux parasomnies d'éveil incomplet -oui c'est bien ca que vous avez - peut être radicalement empiré par les facteurs qui fragmentent le sommeil. Et vous en avez.. passant des angoisses à la consommation des boissons cafeines et l'irrégularité de votre rythme veille-sommeil (sans oublier le manque du sport). Ronflez-vous d'après votre femme? Chez certains les apnées du sommeil ajoutent une couche.

Hélas nous n'avons pas de traitement miracle. Il va falloir optimiser votre hygiène du sommeil, diminuer vos apports de caféine et garder les horaires de coucher et de lever régulier pendant au moins une mois. L'apprentissage des techniques de relaxation chez une psychologue ou un sophrologue apporte une bénéfice chez les gens très anxieux. Si vos nuits vous pose toujours problème, je vous conseille d'en parlez à votre médecin traitant, car une exploration du sommeil dans un centre du sommeil sera souhaitable. Attention - il faut garder une bonne hygiène du sommeil avant l'enregistrement afin d'optimiser la qualité de l'enregistrement.