insomnie réccurente ... demande de conseil

Bonjour,

Je suis actuellement en prépa, en première année, et depuis la rentrée j'ai des problème de sommeil très génant.

J'avais déjà eu quelque insomnie passagère du mal a m'endormir, mais rien de méchant. au début de l'année j'ai commencée a mettre de plus en plus de temps à dormir ( 1 A 2 heure) . J'ai même fait des nuits blanches fin septembre. Pendant les vacances, je N'ai eu aucun mal a dormir. J'ai de nouveau ressenti la peur a l'idée de ne pas dormir, mais j'arrivais a dormir au bout d'une demi-heure ou une heure .
La semaine dernière j'ai bien dormi mais j'ai refais une nuit blanche ce week-end,

Je ne sais comment prendre le problème, au début, je me suis ditque c'etait le changement d'envirronnement, de rythme , le stress, mais je suis maintenant convaincue que cela n'a plus rien a voir : je me sent bien dans mon nouveau cadre, je me suis bien adaptée au rythme. Je n'ai aucun problème familial particulier.

Je ne sais pas si je dois mettre ses insomnie sur le compte de la peur de ne pas dormir. ptt parfois j'arrive a dormir en ayant ressenti fortement cette peur au couché. Il est aussi vrai que j'ai plus de mal a dormir quand j'ai une une grosse journée (travaillé tard le soir) mais il mais aussi arrivée de ne pas dormir quand je n'avais pas du tout travaillé (ou dormir quand j'avais bcp travaillée )

Je suis vraiment a la recherche de conseil, j'ai déja vu mon medecint generaliste qui me dit (comme beaucoup autour de moi ) de ne pas trop s'en faire, que cela passera. Mais j'ai l'impression d'être dépourvu face au problème. Les jours ou je dors bien, je crois avoir trouvé un truc, j'ai pour l'instant evité de me poser trop de questions. Mais qd l'insomnie revient je ne comprend absolument pas sa raison pk j'ai pa dormi aujourd'hui plutot qu'hier

Qui consulté , comment réagir en attendant ?

Vous n'avez pas eu des insomnies pendants les vacances, qui me fait penser à une insomnie du au stress - un travail tard - surtout sur ordinateur - les controles, la pression.......ils ne sont pas bon pour la santé mentale les prépas.....

Par la suite vous avez commencé à douter vos capacités de s'endormir, de mettre en cause les systemes de lancement du sommeil, et de redouter les effets d'une insomnie eventuel sur votre lendemain. De quoi developper une bonne insomnie psychophysiologique.

Si vous troubles sont occasionnels il suffit de mettre en place un bon hygeine de sommeil - de ne pas rester dans votre lit quand vous ne trouvez pas votre sommeil mais de sortir et faire autre chose, d'apprendre et de pratiquer régulierement des techniques de relaxation.

Si les troubles vous semble plus enraciné, parlez-en à votre medecin traitant (téléchargez le questionnaire et l'agenda de sommeil du site du Réseau morphée et les remplir avant la consultation). Si vous habitez en Ile de France, les Ateliers de sommeil organisés pr le Réseau Morphée vous seront trés utiles.