Sommeil agité

Bonjour,
Cela fait plusieurs mois ( souvent par période ) que je fais sans cesse des cauchemars ( un mélange de tout ce que j'ai dit ou vu ou entendu la journée ) la nuit et le pire c'est que je m'en rappelle. Je fais egalement des bruits la nuit comme si je m'exprimais mais c'est inaudible.
Du coup je suis crevée dès que je me reveille que je dorme 10h ou 5h.

Je ne sais pas quoi faire pour y remedier. j'ai essayer de réfléchir pourquoi pendant un certain temps je n'en ai pas et pourquoi ça revient mais pas trouvé d'élément déclencheur.

Est ce que ça arrive à quelqu'un mon problème ? ceci est gênant pour mon copain car ça le reveille et il dort mal du coup.

Merci pour vos conseils.

Anxiété, stress, horaires irréguliers, manque de sommeil peuvent aggraver ce type de problèmes.
Les quelques conseils suivants peuvent améliorer la situation :
-éviter les activités éveillantes le soir (pratique du sport, lecture d’un livre passionnant, travail sur écrans), ainsi que les boissons excitantes (thé, café, cola), le tabac, l'après-midi.
-organiser une période d’activité calme avant de se coucher, ne se coucher que pour dormir
( pas de plateau repas au lit, pas de télé...But : lit = sommeil)
-se lever et faire autre chose si on se réveille en cours de nuit et se recoucher rapidement dès que l’envie de dormir revient
- se lever le matin dès que l’on est éveillé, et éviter de faire la sieste dans la journée
-maintenir des horaires de lever réguliers, y compris le week-end...

Merci pour vos conseils. Bonne journée.

Si cela persiste, n'hésitez pas à solliciter votre médecin qui pourra prendre l'avis d'un spécialiste du sommeil, ( nous pouvons vous transmettre des coodonnées, via la messagerie privée si besoin, transmettez-nous cette demande en message privée avec votre CP et ville le cas échéant.) Bon courage !

Merci pour vos conseils. Je veux bien les coordonnées d'un médecin du sommeil dans ma region si vous en connaissez un.
J'habite à Alixan dans le 26, à coté de Valence.
Merci beaucoup

Pouvez-vous faire cette demande par messagerie privée (cliquez sur mp, et faites un copié-collé de votre message, merci !)