Phénomènes bizarre à l'endormissement

Bonjour,

Depuis presque deux ans j'ai comme des sensations de chaleur à différents endroits du corps (gauche ou droit)avec juste après des "flash" dans la tête comme si elle allait exploser et ceci juste à lendormissement. Si j'arrive à m'endormir rapidement ca ne le fait pas, mais si je mets un peu de temps (20mn 1/2 heure) ca le fait. Du coup ca me donne un coup d'adrénaline et je ne m'endors plus puis ca recommence etc... C'est très angoissant et surtout je dors assez peu.

Avez vous déjà eu des symptômes comme ca et qu'en pensez vous?
Merci pour vos réponses

Caro

Veillez à suivre le mieux possible ces quelques conseils sur votre sommeil, pour tenter de vous mettre dans la situation d'endormissement rapide :
-Respectez votre horloge biologique : horaires de lever et coucher réguliers adaptés à votre typologie, plutôt matinale ou vespérale ( cf questionnaire sur le site : testez votre sommeil, ètes-vous plutôt du matin ou du soir ?)
-évitez les activités éveillantes le soir (travail sur ordinateur, pratique du sport, lecture d’un livre passionnant), ainsi que les boissons excitantes (chocolat, thé, café, coca-cola) ou toute autre substance excitante dans l'après-midi.
-réservez votre lit pour le sommeil : pas de TV dans la chambre, pas de plateau repas, pas d'ordinateur portable au lit...la chambre doit être aérée, avec une température < 20°c.
-organisez une période d’activité calme avant de vous coucher, ne vous couchez que pour dormir, dès que les premiers signaux s'en font sentir.
-levez-vous et faites autre chose si vous vous réveillez en cours de nuit, et recouchez-vous rapidement dès que l’envie de dormir revient, sans vous intéresser à l'heure.
- levez-vous le matin dès que vous êtes réveillée, et évitez de faire la sieste dans la journée (si la sieste est indispensable, veillez à la limiter à 20 minutes, juste après le déjeuner pour garder une bonne "pression de sommeil" le soir!)
-maintenez des horaires de lever réguliers.
-essayez de faire une activité physique , et/ou de vous exposer à la lumière naturelle du jour le plus possible chaque jour...
Certains conseils seront peut-être difficiles à suivre, restez souple quand à leur application...adaptez les à votre cas
Bon courage !
Ceci n'empèche pas de consulter votre médecin, qui vous prendra la tension, et vous examinera (il faut notamment vérifier l'absence de signes en faveur d'une hyperthyroïdie).