dormir mieux et moins

Bonjour,
Je n'ai pas eu pour l'instant d'emploi du temps régulier: certaines de mes nuits doivent donc être très courtes tandis que d'autres peuvent beaucoup plus longues. Je pense que c'est pour cette raison que je me sens fatiguée. Mais je souhaite désormais avoir un rythme plus régulier tout en réduisant mon sommeil. L'idéal serait que je dorme 6 h par nuit. Je pense que c'est possible d'habituer son corps à dormir peu tant qu'on lui pose des habitudes car on peut entrainer son corps à tout (à courir un marathon par exemple). Mais vais-je me sentir fatiguée les premières avant que mon corps ne se soit habitué?
Puis-je dormir 6h chaque nuit si je ne peux pas me lever tous les jours à la même heure?
Si par exemple, je me suis habituée à me coucher à 23h et me lever à 5h du matin et que le week end je me couche à 3h ou plus tard, vaut-il mieux que je me lève quand même à 5h ou que je fasse ma nuit de 6h?
Je me demande aussi si dormir peu fait physiquement vieillir plus vite ou mourir plus tôt.
Merci

Il est tout à fait possible de s'entrainer à dormir moins avec un sommeil de bonne qualité, MAIS il faut garder un hygeine de sommeil impeccable tout en se couchant 5 ou 10 minutes plus tard chaque nuit et en se levant le lendemain à une heure fixe. Il ne faut jamais essayer de dormir moins de 5-6 heures par nuit.

Votre fatigue est certainement en rélation avec vos heures irréguliers, et une diminution de temps de sommeil n'est pas souhaitable - en effet, c'est vos grasse matinées qui vous permets actuellement de tenir la route...