Bonjour,
J'ai 23 ans et un sommeil très perturbé depuis ma naissance. Je vais tenter un petit historique :
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[*][b]Entre 0 et 3 ans :[/b] endormissement tardif (vers 23-00h) et réveil tardif
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[*][b]Entre 3 et 8 ans :[/b] endormissement toujours aussi tardif mais réveil tôt en semaine (école oblige). Même après une grosse journée d'école, l'endormissement était tardif. Le week-end : gros rattrapage et donc réveil très tardif.
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[*][b]A partir de 8-9 ans environ[/b], idem mais j'ai commencé à m'endormir vraiment très tard (2h du matin) et a me décaler complètement pendant les vacances. En décalant mon sommeil d'une heure par jour environ, j'en arrivais à me coucher entre 10h et midi et je vivais la nuit. A chaque rentré scolaire : nuit blanche puisque mon rythme n'était pas du tout adapté à une journée classique.
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Cette dernière période en encore d'actualité et c'est tout le problème... Je me décale sans cesse, que j'aie école ou que je sois en vacances. Quand j'ai cours et que mon cycle est normal je dors comme environ de 22h à 7h. Ça va durer 3 ou 4 jours et puis peu à peu, l'heure à laquelle je suis fatiguée se décale. Du coup mes nuits se raccourcissent et je ne dors plus que 3 à 5h par nuit. Le week-end je fais forcément de grosses nuits de sommeil et mon réveil est très tardif (généralement entre 13 et 15h).
Lorsque je suis en vacances et que j'écoute mon rythme, je me retrouve à vivre la nuit et dormir tout le jour. Et ce qui me rend dingue, c'est que lorsque je vis la nuit, mon rythme ne se décale plus ! Je suis en forme toute la nuit, envie de faire plein de choses, je suis efficace dans mon travail. Je me sens physiquement très bien. Psychologiquement non car la nuit je suis isolée, tout est fermé... La journée c'est une autre histoire, je suis fatiguée, jamais en forme donc envie de rien faire, tout est une corvée, je fais des étourderies, je suis de mauvaise humeur... J'ai vraiment l'impression d'être une personne nocturne.
Pour reprendre un rythme de vie diurne je me force à me décaler : je me couche chaque jour plus tard, mais c'est difficile puisque je dois me forcer à aller contre mon rythme biologique.
Je voudrais aussi préciser que lorsque je j'essaye de reprendre un rythme normal, je dors très mal et pas assez. Comme si mon cerveau exigeait de ne pas changer de rythme car il aime dormir la journée ! Si j'écoute mon rythme je m'endors facilement et je dors bien.
Bref, en gros, mon rythme naturel n'est pas adapté à la vie que je dois mener et je dois donc me battre contre lui perpétuellement. Je suis toujours en manque de sommeil, car même après une grosse journée il m'est impossible de m'endormir tôt le soir. Je suis fatiguée toute la journée, mais à partir de 19h je suis en pleine forme...
En fait je ne me sens bien que pendant les rares périodes de repos assez longues pour me laisser vivre à mon rythme, c'est-à-dire la nuit. Quand je dit que je me sens bien, je ne parle pas de mon moral mais de mon physique (et uniquement car moralement... je suis isolée).
J'ai vaguement abordé le sujet avec un médecin qui m'a dit de faire du sport. J'ai donc pratiqué la natation 4h par semaine pendant un an alors que j'étais en prépa (donc emploi du temps plus que chargé). Sans effet...
Je n'en ai jamais reparlé car j'ai vraiment l'impression qu'un médecin n'aurait rien d'autre à me proposer que des somnifères (et je refuse d'ajouter une addiction aux médicaments à mes problèmes déjà existant).
Bref, désolée d'avoir été si longue mais ce problème est très pénible et impact vraiment ma vie
Auriez-vous une piste, quelque chose à me proposer ? Avez-vous déjà rencontrez des gens comme moi ? J'ai un peu l'impression d'être une extraterrestre...
Merci d'avance,
A.