Insomnie Matinale

Bonjour,
Je viens de découvrir votre site (excusez mes erreurs du français, je suis américaine en france depuis 21 ans).

Je me reveil à 5 ou 6 heures toutes les matins,depuis des mois. Je suis très fatiguée la journée et le soir. Je fais une sieste d'une heure l'après midi (je travail chez moi). Je prends de l'effexor, dépamide, xanax depuis 7 ans à cause de depression. Je ne me sens plus déprimé mais mon psychiatre (et moi) recommande un traitement à longue terme car j'ai eu des dépressions repetitive.

Je fais une traitement luminotherapie (j'ai acheté une lampe) le matin vers 9h pour 20 minute.

Si vous pouvez m'aider, je serais très contente. Merci d'avance.

J'habite en région parisienne et je compte aller à vos journées d'info sur l'insomnie.

Bonjour, votre psychiatre fait son travail de psychiatre : il soigne chinmiquement vos problèmes.
Je me demandais si il a aussi une "casquette" psychothérapeute... ou si il vous a conseillé de faire une thérapie. Les antidépresseurs permettent généralement d'entamer un travail sur soi... et la clef de la libération passe par ce travail, pas par les médicaments.

Regardez du côté des techniques de libération émotionnelles (voir en anglais l'excellent site "emofree") comme l'EFT...
Je vous assure que l'on obtient d'excellents résultats avec cet outil pour la priose en charge de 'linscomnie comme des états dépressifs.
Peu connu en France mais assez largement aux US dpuis 20 ans !

au fait : votre français est meilleur que certains francophones, même ici lol !
pas d'inquiètudes à avoir

Je suis d’accord avec sophromof une psychothérapie vous faires de grand aide.

Cependant il faudrait aussi vérifier vos horaires de coucher et lever !, une sieste d’une heure dans la journée est trop long . Il est possible que vous aviez oublié les règles d’hygiène du sommeil . Pouvez vous telecharger des agendas du sommeil et faire le point de vous nuits et des horaires du sommeil diurne pendant 2 semaines ?

Les ateliers d’insomnies…, c’est une excellente démarche à suivre !

Bonjour, merci beaucoup pour vos réponses.
En faite, je fais bien une psychothérapie aussi. Et cela m'aide enormement.
Je vais telecharger des agendas du sommeil et faire le point de mes nuits et des horaires du sommeil diurne pendant 2 semaines.

Je vous dirai ce qui se passe.

Aussi, est-ce que vous pouvez me recommandez quelqu'un qui connais bien la luminothérapie et son effet sur le sommeil?

Merci!!!!!

Pour ce type de question, veuillez vous adresser au Réseau Morphée directement par messagerie privé, par mail ou téléphone . Merci