Insomnie depuis 3 semaines

Bonjour à tous,

Comme tout le monde, je viens vous voir pour... des problèmes d'insomnie (quelle surprise).

Jusqu'à il y a 3 semaines, j'avais un sommeil parfait, je ne me posais aucun question sur l'idée de m'endormir, voire même je dormais un peu partout sans aucune difficulté. A 30 ans, je ne me pensais pas que ça pouvait m'arriver... et pourtant.

Il y a 1 mois et demi, j'ai commencé à avoir des maux de dos assez forts. Puis d'autres problèmes qui m'ont amené aux urgences, où j'ai fait une première nuit blanche. Puis j'ai vu un médecin, qui m'a prescrit une prise de sang...(rien à voir avec le mal de dos) qui m'a amené à tout un tas d'autres examens stressants. La veille de chacun de ces examens, je faisais une nuit blanche, mais je ne voyais pas forcément de problèmes car je ressentais vraiment la fatigue et que je dormais très bien le lendemain. A côté de ça, j'ai développé une obsession pour des maladies graves, j'étais persuadée pendant 3 semaines que j'allais mourir. Puis en allant dormir chez mes parents (pour changer d'environnement), mon père a été très malade toute la nuit, donc rebelotte, nuit blanche et énorme angoisse.

C'est comme ça que l'insomnie a commencé, mais je me disais qu'une fois mon anxiété calmée, ça irait mieux. En prévention, j'ai quand même pris rdv chez une sophrologue et un psy TCC (sommeil), j'ai rdv le 4 avril.

Il y a une semaine, j'ai eu les résultats de dernières prises de sang, qui ne m'expliquent pas ce que j'ai, mais me montrent tout de même qu'il y a peu de chance que ce soit grave. J'ai donc réussi à énormément calmer mon anxiété, j'ai arrêté de consulter internet de manière intempestive, j'ai quelques petites bouffées de stress mais vraiment rien à voir avec il y a une semaine.

Mais par contre, niveau sommeil, c'est de pire en pire : en gros, je dors une nuit sur deux ou trois 9h, puis par contre la fois d'après c'est nuit blanche ou nuit de 2h maximum. J'ai essayé plusieurs comprimés de mélatonine, aucun effet, le donormyl (aucun effet, mais je l'ai testé en étant en énorme anxiété), l'apranax mais idem, aucun effet même en prenant 3 comprimés (c'est mon max). J'ai testé de repousser l'heure de coucher, de sortir de mon lit pour lire, de faire du sport, de boire des tisanes, de prendre des douches, mais pour l'instant, résultat bof bof. Je sais que je devrais sûrement éviter de dormir 9h pendant mes "bonnes" nuits, j'avoue.

Ma médecin m'a donné du Zopiclone 3,75, mais je n'y ai pas touché, j'avoue que je ne suis pas très très à l'aise et j'ai peur que ça ne résolve pas le problème de fond. D'autant plus que mon obsession pour les maladies se transforme peu à peu en obsession du sommeil Mais je commence à y penser pour au moins dormir deux nuits de suite correctement (enfin, si ça marche, car pour l'instant, les médicaments...)

Je suis assez stressée de ne pas ressentir vraiment la fatigue. Je suis un peu somnolente parfois, mais ça ne dure jamais vraiment, et la nuit, j'ai beau avoir mes yeux qui se ferment tout seul, je n'arrive jamais à vraiment dormir.

Je commence à être un peu au bout du rouleau, surtout que je ne peux pas prendre de vacances et que je vais avoir plusieurs semaines assez prenantes au boulot, donc j'ai besoin d'être un peu opérationnelle.

Je me dis que je vais commencer la RTPL, mais bon, vu que je ne m'endors pas, j'ai peur que ça empire encore plus mon état. Et je ne sais pas trop quel créneau prendre, j'ai l'impression que me coucher trop tard empire mon anxiété car "j'attends" d'aller me coucher mais d'un côté vu que je ressens une somnolence souvent mais que je ne dors pas...

Bref, j'ai pleins de questions et je me sens un peu perdue !
Merci à vous de m'avoir lu.

Comment allez vous?

Lundi ça allait bien, mais aujourd'hui je n'arrête pas de pleurer, je suis au bout du rouleau. J'ai essayé d'arrêter les nuits de 9h pour remplacer par des nuits de 6h pour voir si ça avait un impact sur la nuit d'après, mais rien ! Je ne dors pas plus.

Je me sens super mal, super nulle, j'ai peur de ne plus assurer au bureau et de me faire virer, j'ai peur que mes insomnies ne s'arrêtent jamais...

Tout a commencé par un mal de dos pour trouver que j'avais des tas de carence en vitamine B12, B9, et D, sans raison. J'avais réussi à sortir de l'anxiété pour maintenant me retrouver avec des insomnies qui me font poursuivre mon anxité. J'en ai vraiment assez et j'espère que ce n'est pas relié à ces problèmes de vitamine.

Le réseau Morphée m'a donné le nom d'une psy, j'espère que cela aura des effets. J'essaye de mon côté de mettre en place la RTPL, même si c'est assez stressant. J'ai aussi débuté un carnet du sommeil.

Je ne suis pas médecin mais les carences peuvent vraiment jouer sur le sommeil (enfin certaines). Après si jamais tu n'arrives pas à te détacher tu risques de rester un peu bloqué. Il faut essayer de prendre du recul au maximum. Tu réussis à dormir 9h une nuit sur 2 ou 3 donc ça va revenir!

J'ai pas mal de compléments pour gérer ces carences, je devrais faire une prise de sang pour voir comment ça évolue. Après honnêtement malgré ces carences, avant l'anxiété je ne faisais pas d'insomnie donc je pense que ça doit quand même venir de mon stress plus qu'autre chose.

J'ai pris du Zolpidem 3,75mg sous conseil de mes proches parce qu'hier j'étais vraiment mal, et que j'ai une grosse présentation aujourd'hui. J'ai très bien dormi de 23h à 6H30 (j'ai un peu moins dormi que mon rythme normal cela dit), mais maintenant je m'en veux parce que je n'ai plus la sensation de fatigue qui aide pour la mise en place de la RTPL

Et en plus de ça j'ai peur d'avoir un problème physique vu que je ne me sens pas si fatiguée malgré la privation de sommeil !!

Heureusement, demain c'est vendredi et ensuite on a 3 jours, je compte bien sur ces 3 jours pour reprendre la RTPL correctement !

J'ai rdv avec la psy du réseau Morphée ce mardi, j'espère qu'elle pourra m'aider là-dessus, j'ai hâte !

Bonjour, Comment allez-vous? Votre rdv avec la psy du réseau Morphée s'est bien passé?

Bonjour à tous,
Je reviens avec des bonnes nouvelles !

Pour le coup, la psy recommandée était très bien, mais malheureusement j'étais tellement angoissée que la TCC insomnie n'a fait que relancer cette angoisse. J'ai fait une nuit blanche et j'ai réalisé que la RTPL ne me convenait pas car elle me focalisait trop sur mon sommeil, qui était déjà source d'anxiété.

Le lendemain, j'ai vu un psychiatre qui m'a mise sous antidépresseur (pour anxiété), avec du zopiclone. Au début, l'enfer ! Je m'endormais très bien (alors que j'avais eu des insomnies d'endormissement jusque là), mais j'étais systématiquement réveillée à 3h du matin. Effet secondaire de l'antidépresseur peut-être. J'ai vu un psy TCC pour l'anxiété en même temps.

A bout, j'ai de nouveau contacté mon psychiatre parce que c'était infernal : il m'a également prescrit du Théralène 5mg. Honnêtement je n'y croyais pas... et pourtant c'est à partir de ce moment-là que tout est revenu ! J'ai fini par dormir 8/9h par nuit pendant 1 semaine, tout en réduisant mon Zopiclone petit à petit... au bout de 15 jours, j'ai complétement pu l'arrêter !

Et en me rendant compte que j'arrivais à dormir 8h, même avec médicaments, et sûrement aussi grâce à l'antidépresseur, j'ai commencé à être beaucoup moins anxieuse en journée... jusqu'à ne quasi plus y penser (mon état actuel, ça ne veut pas dire que toutes mes nuits sont parfaites, j'ai encore quelques nuits où j'ai du mal à m'endormir, mais je finis quand même par dormir et je ne stresse plus !)

A l'heure actuelle, je suis en sevrage de Xanax (j'avais une dose de 0.5 le soir, je suis à 1/4 de la dose, je pourrais réduire plus vite mais je souhaite éviter l'effet rebond - j'en ai encore pour quelques jours). Puis par la suite, je vais commencer mon sevrage de Théralène, que je prends à 10mg (2 cachets).

A savoir que je n'ai eu aucun effet secondaire, je n'ai pas pris de poids (enfin si mais c'est parce que l'angoisse m'en avait fait perdre), et j'ai même repris ma vie normale !!

Je ne dirais pas que les médicaments sont miraculeux, mais ils m'ont beaucoup aidé. Après j'ai strictement respecté la posologie, c'est à dire max un mois pour le Zopiclone avec réduction au bout de 15 jours, et le Xanax j'en suis à un mois et demi à des quantités très faibles.

Ce qui a joué, c'est surtout que mon esprit a fini par se lasser de s'intéresser à l'insomnie.
Bon courage à tous, et je vous tiendrais au courant de mon sevrage de Théralène.