Endormissement fille 12 ans

Bonjour,

Quelques sujets déjà vus dans le forum, mais datant un peu donc peut être quelques avis nouveaux à venir ?

Ma fille de 12 a régulièrement du.mla à s.endormir, et vient en pleurs nous voir 1h après le coucher (20h30/21h max en général), pour dire qu elle n arrive pas à dormir. Parfois pour des angoisses (peur que quelqu un entre ds la maison,..), parfois pour des choses tristes passées peu de tps avant (décès d un proche, départ d une personne, pb avec amies à l'école), mais la plupart du temps il n' y a pas de réel motif.

Fois je voir un psy, lui faire faire de la.meditation,...? Je ne sais plus quoi faire,car je me sens impuissant face à cela,et je souhaiterai qu elle s endorme mieux,pour le biz être de tout le monde....

Merci d avance

Cordialement

Seb

Bonjour Seb,
Vous pouvez faire tout cela : méditation de pleine conscience ( le livre de Soizic Michelot "comment ne pas finir comme tes parents" est parfait pour cet âge là, ou les livres d'Eline Snel), voir une psychologue qui l'aidera à trouver des outils pour faire face.
En attendant de mettre cela en place l'important est de ne pas entretenir un cercle vicieux qui renforcerait l'insomnie. Donc ne pas hésiter à reculer l'heure d'extinction, pour faire monter la pression de sommeil, et favoriser l'endormissement. A cet âge là l'horloge biologique de l'adolescent est plutôt du soir, donc souvent difficile de s'endormir à la même heure que plus jeune.