insomnie d'endormissement

Bonjour
Je suis nouvelle sur ce forum
Mon insomnie remonte à il y a 3 mois à la suite d'une insomnie banale (due au bruit je suppose) et depuis j'ai l'angoisse de ne plus dormir. J'y pense toute la journée et le soir c'est pire. Je sais que j'ai un naturel anxieux
Quand je me couche, j'ai sommeil mais dés que la lumière est etteinte, je commence à avoir des palpitations j'ai chaud puis froid du coup j'ai à nouveau peur de ne pas m'endormir et c'est cuit pour la nuit. j'ai beau essayer de me raisonner, rien n'y fait. J'aimerai retrouve l'époque ou je dormais sans y penser, mes journées et mes nuits sont actuellement un enfer
Qu'est ce que c'est que ces insomnies
Pouvez vous me dire si il y a moyen de se sortir de ce cercle vicieux ?

Il n'y a vraiment personne qui peux me répondre ?

La cause du début de vos troubles il y a 3 mois est identifiée : le bruit.
Actuellement vous avez une crainte et une peur de ne pas vous endormir.
Essayez de vous relaxer avant de vous coucher, ne pensez pas à votre sommeil .... allez vous coucher uniquement en cas de besoin. Evitez également les siestes.